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자기 훈련의 기술: 잠재력을 최대한 활용하세요

  • ISBN-13
    979-11-988800-1-7 (00190)
  • 출판사 / 임프린트
    책팜 / 책팜
  • 정가
    12,000 원 확정정가
  • 발행일
    2024-08-30
  • 출간상태
    출간 예정
  • 저자
    윤하
  • 번역
    -
  • 메인주제어
    에세이, 문학에세이
  • 추가주제어
    -
  • 키워드
    #에세이, 문학에세이 #자기개선 #동기부여 #개인적성장 #생산성 #성공
  • 도서유형
    종이책, 무선제본
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    148 * 210 mm, 115 Page

책소개

책 소개
자기 훈련의 기술: 잠재력을 최대한 발휘하세요는 독자가 자기 훈련의 힘을 활용하여 목표를 달성하고 더 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 지원하는 혁신적인 가이드입니다. 방해 요소와 도전으로 가득 찬 세상에서 자기 훈련은 진정한 잠재력을 발휘하고 꿈을 실현하는 열쇠입니다.

이 책은 집중력을 향상하고, 생산성을 높이며, 성공에 필요한 습관을 기르고 싶은 모든 사람을 위해 만들어졌습니다. 개인적 성장, 경력 발전, 건강 및 웰빙 향상 등 무엇을 추구하든 자기 훈련은 원하는 결과를 향해 나아가는 데 필수적인 기술입니다.

당신이 발견하게 될 것
자기 훈련의 이해: 자기 훈련의 심리학에 대한 통찰력을 얻고, 일반적인 통념과 오해를 폭로하고, 이 중요한 기술 개발의 이점을 알아보세요.

명확한 목표 설정: 우선 순위를 파악하고, SMART 목표를 설정하고, 자신의 가치와 열망에 부합하는 강력한 삶의 비전을 만드는 방법을 알아보세요.

기초 구축: 일상 생활을 확립하고, 작은 습관을 기르고, 자기 훈련을 촉진하는 지원 환경을 조성하는 힘을 발견하세요.

장애물 극복: 미루는 습관을 극복하고, 스트레스와 불안을 관리하고, 자기 훈련에 대한 일반적인 장벽을 탐색하기 위한 전략을 개발합니다.

동기 부여 유지: '이유'를 찾고, 동기를 유지하기 위한 기술을 탐색하고, 집중력과 헌신을 유지하는 데 있어 보상과 책임의 역할을 이해합니다.

복원력 개발: 도전과 좌절을 성장의 기회로 받아들이고, 성장 사고방식을 키우고, 회복력 구축 실패로부터 교훈을 얻으세요.

자제력 연습: 의지력을 강화하고, 자제력 기술을 향상시키며, 변화하는 상황에 적응할 수 있는 유연성과 자기 훈련의 균형을 유지하세요.

마음챙김 함양: 마음챙김과 자기 수양 사이의 연관성을 탐구하고, 일상 생활에서 마음챙김을 실천하고, 현재에 집중하고 집중하는 방법을 배웁니다.

일상 생활에서 자기 훈련 적용: 건강과 체력을 향상하고, 직장에서의 생산성을 높이며, 대인 관계를 향상시키기 위해 자기 훈련을 적용합니다.

진행 상황 측정: 여정을 추적 및 반영하고, 목표와 전략을 조정하고, 성공을 축하하여 추진력과 동기를 유지하세요.

이 책은 누구를 위한 것인가
이 책은 자신의 삶을 통제하고 잠재력을 최대한 발휘하려는 모든 사람을 위한 책입니다. 당신이 학생이든, 전문가이든, 기업가이든, 이 책에 설명된 원칙과 전략은 자기 훈련을 강화하고 목표를 달성하는 데 필요한 도구를 제공할 것입니다.

자기 훈련이 중요한 이유
오늘날 빠르게 변화하고 끊임없이 변화하는 세상에서 자기 훈련은 그 어느 때보다 중요합니다. 이는 모든 의미 있는 성취가 구축되는 토대이며, 이를 통해 도전을 극복하고, 목표에 계속 집중하며, 가장 깊은 가치와 열망에 부합하는 삶을 창조할 수 있습니다.

자기 훈련을 개발함으로써 당신은 미루는 일과 방해 요소의 제약에서 벗어나 내면의 잠재력을 활용하고 보다 의도적이고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다. 이 책은 당신이 자기 훈련을 마스터하고 잠재력을 최대한 발휘하는 여정을 안내할 것입니다.

이 혁신적인 여정을 시작하고 자기 훈련의 기술을 발견해 보세요. 미래의 당신은 그것에 대해 감사할 것입니다.

목차

목차

소개
자기 훈련이란 무엇입니까?___ 8
자기 훈련이 중요한 이유___ 11
이 책을 활용하는 방법___ 15

1장: 자기 훈련의 이해___ 18
자기 훈련의 심리학___ 19
일반적인 신화와 오해___ 20
자기 훈련의 이점___ 22

2장: 명확한 목표 설정___ 24
우선순위 파악___ 25
SMART 목표 설정___ 28
당신의 인생에 대한 비전 만들기___ 31

3장: 기초 구축___ 35
일일 루틴 설정___ 36
작은 습관의 힘___ 38
지원적인 환경 조성___ 41

4장: 장애물 극복___ 44
공통 장벽 인식___ 45
미루는 습관을 극복하기 위한 전략___ 47
스트레스와 불안 관리___ 50

5장: 동기 부여 유지___ 53
'이유' 찾기___ 54
지속적인 동기 부여를 위한 기술___ 56
보상과 책임의 역할___ 60

6장: 탄력성 개발___ 63
도전과 좌절을 받아들이는 것___ 64
성장 마인드___ 66
실패로부터 배우기___ 68

7장: 자제력을 실천하기___ 71
의지력 이해___ 72
자제력을 향상시키는 기술74
자기 훈련과 유연성의 균형 유지___ 77

8장: 마음챙김 함양___ 80
마음챙김과 자기 수양의 연관성___ 81
일상생활을 위한 마음챙김 실천___ 82
현재 상태를 유지하고 집중함___ 86

9장: 일상 생활에서 자기 수양을 적용하기___ 89
건강 및 운동에 대한 자기 훈련___ 90
직장에서의 생산성 향상___ 92
개인적인 관계 개선___ 94

10장: 진행 상황 측정___ 97
여정 추적 및 반영___ 98
목표 및 전략 조정___ 100
성공 축하___ 103

마무리하며___ 107
자기 훈련을 평생의 여정으로 받아들이기___ 108
지속적인 성장을 위한 격려___ 110

감사의 말씀___ 114
저자 소개___ 115

본문인용

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서평

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저자소개

저자 : 윤하
윤하 작가
일상의 번잡함 속에서 따뜻한 위로와 평온함을 전하고자 하는 신인 작가입니다. 늘 주변 사람들에게 작은 행복을 전하길 꿈꾸며, 이번 책을 통해 독자들이 잠시나마 마음의 휴식을 취할 수 있도록 진솔한 글을 담았습니다. 그림 그리기를 좋아하던 어린 시절부터 공상을 통해 창의적인 세계를 만들어가며 자신만의 독특한 시각을 발전시켰고, 이를 바탕으로 독자들에게 감동과 영감을 주는 이야기를 전하고자 합니다. 저의 글은 일상에서 느낄 수 있는 작은 기쁨과 삶의 가치를 되새기게 하며, 독자들이 자신만의 속도로 삶을 즐길 수 있도록 돕고자 합니다.
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