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선생님, AI로 마음 상담 해도 될까요?

정신과 의사가 알려 주는 안전한 마음 돌봄의 기준

  • ISBN-13
    978-89-6626-539-8 (03180)
  • 출판사 / 임프린트
    인사이트 / 인사이트
  • 정가
    17,000 원 확정정가
  • 발행일
    2026-06-25
  • 출간상태
    출간
  • 저자
    마스다 유스케 , 주식회사 카이엔
  • 번역
    김민영
  • 메인주제어
    카운슬링, 상담 서비스
  • 추가주제어
    인공지능
  • 키워드
    #교양시 #인공지능 #마음치유 #마음챙김 #마음돌봄 #멘타케어 #정신건강 #AI 활용 #멘탈관리 #스크레스관리 #불안관리
  • 도서유형
    종이책, 무선제본
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    152 * 225 mm, 256 Page

책소개

AI에게 마음을 털어놓아 본 적 있나요? 

속상한 일이 생겼을 때, 누군가에게 바로 말하기 어려운 고민이 생겼을 때, 우리는 점점 더 자주 AI에게 말을 겁니다. AI는 말을 차분히 들어줍니다. 그래서 사람에게도 하지 못한 말을 쉽게 꺼낼 수 있습니다. 

AI와의 대화가 마음의 문제를 완전히 해결해 주지는 않습니다. 그러나 혼자 감정을 붙잡아야 하는 순간, 내 마음을 말로 꺼내 보고 생각의 실마리를 찾는 데는 분명 도움을 줄 수 있습니다. 말하는 과정에서 현재의 감정이 정리되고 미처 알아차리지 못했던 생각의 패턴을 돌아볼 수 있기 때문입니다. 

중요한 것은 AI를 어떻게 사용하느냐입니다. AI를 의사나 상담사처럼 여기며 내 판단까지 맡기고 의지하기보다 자신을 비추는 거울이자 마음을 정리하는 도구로 활용하는 법을 익혀야 합니다. AI로 나 자신을 알아가고 나아가 심리치료 기법을 일상 속 셀프 케어에 활용하려면 무엇부터 시작해야 할까요? AI를 너무 멀리하지도, 너무 깊이 기대지도 않으면서 내 마음을 차분히 들여다보고 싶다면 《선생님, AI로 마음 상담 해도 될까요?》가 가장 현실적인 시작점이 되어 줄 것입니다.

목차

들어가는 글

등장인물 소개

프롤로그 - AI 멘탈 케어 첫걸음

 

1장 AI 멘탈 케어를 시작하기 전에__준비 편

01 마음이란 무엇일까?

02 ‘회복’을 위해 무엇을 목표로 삼아야 할까?

03 무너진 마음 상태를 회복하는 기본 원칙이란? — 세 가지 치료법

04 어떤 AI를 사용하면 좋을까?

06 ‘지금의 나’를 파악하는 셀프 모니터링

07 마음챙김 지속 시간별 추천하는 AI 멘탈 케어

 

2장 일단 사용해 보자__멘탈 케어 초급 편

01 AI에 무엇을 말하면 좋을까?

02 AI를 개인 교사로 활용하자

03 연령대별로 생기기 쉬운 고민을 AI와 상담해 보자

04 AI에 질문하는 요령은?

 

3장 AI에 질문해도 답을 얻을 수 없을 때는?

01 AI는 조언해 주지만 결정해 주지는 않는다 — 트롤리 문제

02 스스로 받아들일 수 있는 결정을 내리는 데 필요한 ‘개인 철학’

03 우리가 지향하는 목표는 ‘어쩔 수 없는 일도 있다’와 ‘태어나길 잘했다’

04 목표 달성은 어렵고 시간이 걸린다

 

4장 AI의 질문에 답하며 ‘나’를 알아보자__AI 멘탈 케어 중급 편

01 성장 기록(개인력)을 작성해 보자 — 유년기의 나를 돌아보기

02 성장 기록을 작성해 보자 — 사춘기 시절을 돌아보기

03 가족의 성장 배경 알아보기

04 나에 대해 정리하기 — 개인 철학을 세우기

05 나의 가치관을 확인하기 위한 질문

 

5장 AI 의존 예방, 대책

01 나를 가장 잘 이해하는 사람은 AI 남자 친구? — AI 의존증

02 AI가 새로운 병을 만들어 낸다? — AI 유발 정신병

03 왜 AI 의존이나 AI 유발 정신병에 걸리는 걸까?

04 AI 의존을 예방하기 위해 할 수 있는 것

05 나와 가까운 사람이 AI 의존에 빠질 것 같다면?

 

6장 AI를 활용해 심리치료를 해 보자__AI 멘탈 케어 고급 편

01 멘탈 케어에 심리치료를 활용해 보기

02 자기 생각이 한쪽으로 치우쳐 있다고 느낄 때 — AI를 활용한 인지행동치료

03 마음을 차분하게 가라앉히고 싶을 때 — 마음챙김

04 불안이나 두려움이 커서 힘들 때 — AI를 활용한 노출치료

05 분노를 스스로 조절하기 어려울 때 — AI를 활용한 분노 조절

06 자신을 지나치게 비난할 때 — AI를 활용한 자기자비

07 거절하고 싶은데 ‘NO’라고 제대로 말하기 어려울 때 — AI를 활용한 자기주장

08 내가 힘든 이유를 더 깊이 이해하고 싶을 때 — AI를 활용한 정신분석 치료

09 인간관계가 원활하지 않을 때 — AI를 활용한 대인관계치료

10 가족 관계를 다시 돌아보고 싶을 때 — AI를 활용한 가족치료

11 모두가 함께 대화하며 해결의 실마리를 찾고 싶을 때 — AI를 활용한 오픈 다이얼로그

12 AI를 활용해 정신 의학에 대해 배워 보기 — 증상 · 질환별 프롬프트 예시

 

에필로그 — AI 멘탈 케어의 미래

맺음말

부록 A: AI 멘탈 케어와 관련된 Q&A

부록 B: AI 멘탈 케어 입문 — 프롬프트 모음

본문인용

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서평

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저자소개

저자 : 마스다 유스케
와세다 멘탈 클리닉 원장
방위의과대학교를 졸업했다. 이후 방위의대 병원, 자위대 중앙 병원, 자위대 센다이 병원(복직 센터 겸임), 사이타마현립 정신 의료 센터 등을 거쳐 와세다 멘탈 클리닉을 개원했다. 주요 저서로는 《어린 시절의 부모를 이해하는가》 등이 있다. 멘탈과 관련한 온갖 궁금증을 쉽게 설명하는 유튜브 채널 '정신과 의사가 마음의 병을 설명하는 Ch'를 운영하고 있다. 구독자 수는 70만 명 이상이다. https://www.youtube.com/@masudatherapy
저자 : 주식회사 카이엔
장애인 고용 지원 전문 기관
15년간 300개가 넘는 기업의 채용을 지원하며 쌓아 온 전문성과 네트워크를 바탕으로 기업이 장애인 법정 고용 의무를 이행하고 다양성 경영을 추진할 수 있도록 채용 지원 서비스를 제공하고 있다. 2025년 4월 정신건강의학과 의사 마스다 유스케의 감수를 받아 '마음 복직 지원 센터' 사업을 시작했다. https://www.kaien-lab.com
감수 : 다나카 히데노리
2014년 교토대학교 이학부 물리학과를 졸업했다. 이후 미국으로 건너가 2018년 하버드대학교에서 박사 학위를 받았다. 스탠퍼드대학교 연구원을 거쳐 하버드대학교 뇌과학센터(CBS)-NTT 지성물리학(Physics of Intelligence) 프로그램을 신설했다. 현재 이 프로그램을 이끌고 있으며 미국 NTT Research, Inc.에서 Physics of AI 그룹 리더를 맡고 있다.
번역 : 김민영
성균관대학교에서 전자전기공학을 전공하고 개발자로 일했다. 어제보다 괜찮은 오늘을 만드는 데 늘 책이 가장 큰 힘이 되어 주었다. 그 힘을 다른 이에게도 전하고 싶어 번역의 길에 들어섰다. 글밥 아카데미를 수료했으며 현재 바른번역 소속 출판 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《여름밤의 꿈》(공역)이 있다.
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