서문
보완대제자연요법은 의학시스템과 의료기술이 발달을 거듭하는 현재의 과학문명에서도 그 관심도가 날로 증가하고 있는 추세이다. 의학계의 기술이 발전을 거듭하고 있음에도 만성질환의 지속적인 발병과 확실한 치료가 되지 않고 있음을 반증하는 경우라 하겠다. 건강관리를 넘어 자연치유에 대한 막연한 기대는 적극적인 치유방법을 찾는 사람들로 하여금 기대에 부흥하는 방법일 수 있다. 그렇기 때문에 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 고민해 볼 수 있는 보완대체자연요법은 그 영역이 명확하다. 특히 나이가 들어감에 따라 돌연사와 같은 현실적인 상황이 나에게 나타나지 않을까 걱정하는 사람들에게도 좋은 방법을 제시해 주기도 한다. 현대인들의 특징은 과학의 발달과 이동수단의 편리함으로 신체활동이 점차 줄고 좌업식생활의 만연으로 대부분 비만과 같은 생활습관병을 고민하면서 다이어트에 신경 쓰는 사례가 빈번히 발생하고 있다. 이러한 노력은 먹거리에 대한 고비용과 가계의 높은 의료비지출에서 잘 반영되고 있다. 그렇다면 평범한 사람들에게 건강의 기준과 건강을 올바르게 관리하는 방법에 대하여 우리는‘민간요법’과‘전통의학’중 어느 기준과 방법을 선택하고 있는지 생각해 볼 일이다. 이원론적인 의료혜택에서 좀 더 나아가 전 세계의 보완적인‘대체자연요법’에대하여 과학적이고 합리적인 지식을 알게 된다면 건강관리법에 폭넓은 선택과 수요자들의 신체적, 정신적, 환경적 특성에 맞는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 국가적인 권장이나 안내 시스템이 제한적이라면 국민건강증진을 위한 방법도 제한적일 수 있기 때문에 필자는 현재의 제도권 내 의료시스템 외에 보완적인 자연치유방법과 전 세계에서 여러 사람들에 의해서 사용되고 있는 보완대체자연요법을 찾아 요약해 보기로 하였다. 본서에 기재되어 있지 않은 대체요법이 있을 수 있으며, 보완대체자연요법의 과학적 입증과 효과에 대하여는 긍정적이거나 부정적으로 단언할 수 없는 아쉬움이 있지만 분명한 것은 현대의학에서 빈번히 나타나고 있는 심각한 후유증이 나타나지 않는 방법이 더 많다는 것을 밝힌다. 또한 이 책에서 다루고 있는 다양한 자연치유 방법 중 어느 한 방법에 맹신하는 태도, 그리고 그 반대로 불신하는 태도와 판단에 대하여 겸허하기를 바란다. 보완대체자연요법 안내서로서 대학교재의 출판에 도움을 주신 한국열린사이버대학교 뷰티건강디자인학과 교수님들과 세계건강뷰티협회 근골격계질환예방운동연구소 연구원들께 깊은 감사를 드린다. 아울러 미국 등 의료 선진국과 같이 국민건강증진에 보완대체자연요법의 과학적 적용을 위한 제도적 장치가 하루빨리 마련되기를 기대해 보면서 많은 사람들에게 이 책이 도움 되기를 바란다.

저자 Ph. D. 장완성 외

목차

제1장 건강과 보완대체자연요법 1

 1. 민간요법과 보완대체자연요법 1

 2. 건강문화와 보완대체자연요법 2

 3. 의학과 자연치유 건강개념 4

 4. 자연치유의 개요 6

제2장 보완대체자연요법의 용어 및 범위 15

 1. 세계 5대 전통의학과 용어 15

 1) 세계 5대 전통의학 15

 2) 보완대체자연요법 자연치유학의 용어 21

 2. 자연치유력의 기전과 기본 원리 22

 1) 자연치유력 22

 2) 자연치유의 기본 기능 23

 3) 자연치유의 분류와 종류 24

 3. 자연치유의 근원과 동양사상 25

 1) 자연치유의 고대 동양사상과 음양오행론 25

 2) 현대적 사상과 온열요법의 발견 28

 4. 서양의 근대 자연치유학 발생 31

제3장 한의학의 이해 37

 1. 한의학이란? 37

 1) 한의학의 개념 및 정의 37

 2) 한의학의 바탕 39

 3) 한의학의 특징 40

 4) 한의학의 발전과 주변국 동양의학의 동향 41

 5) 한의학의 역사적 흐름 43

 2. 한의학의 경락학설(經絡學說) 47

 1) 경락학설 47

 2) 경맥(經脈)의 명명과 분포 48

 3) 경락의 기능과 작용 54

 3. 한의학의 음양오행론 56

 1) 음양론(陰陽論) 56

 2) 음양과 오행론(五行論) 60

제4장 생활습관병과 건강관리 65

 1. 생활습관병의 원인 65

 1) 생활습관병의 발생 요인 65

 2. 생활습관병의 잠재 위험요인과 종류 71

 1) 생활습관병의 신체적 특징과 잠재 위험요인 71

 2) 생활습관병의 종류와 용어 75

 3. 생활습관병 치유를 위한 걷기운동 79

 1) 걷기의 정의 79

 2) 걷기운동의 특징 79

 3) 걷기운동의 용어 81

 4) 걷기속도에 따른 분류 82

 5) 걷기 속도 처방 82

 6) 걷기운동의 올바른 자세 85

 7) 규칙적인 운동에 따른 이점과 요구 85

제5장 푸드테라피(Food Therapy)  91

 1. 영양식이와 섭생법의 개요 91

 1) 음식과 그 안에 들어 있는 물질에 대한 내용 91

 2) 영양의 화학적 성분 93

 3) 먹어야 하는 이유와 사람에게 영향을 주는 건강 요인 95

 4) 섭생(攝生) 96

 2. 한방약선의 면역기능과 효과 97

 1) 약식동원(藥食同源) 98

 2) 음식의 음양조화론 98

 3) 사외(四畏)/사기(四氣) 99

 4) 오미(五味) 99

 5) 약선테라피(Chinese Food Therapy) 101

 3. 동서양의 보약과 식이 치유법 106

 1) 오분도(五分搗) 쌀 106

 2) 식이 영양기구의 일일 영양 가이드라인 107

 3) 10가지 일일 영양 권장안내(Ten Guidelines) 108

제6장 자연건강운동·혈관반사요법 115

 1. 자연건강운동요법 115

 2. 운동의 효과와 운동처방 121

 1) 운동의 효과 121

 2) 자연건강운동과 운동처방 122

 3. 혈관반사요법 124

 1) 혈관운동반사(Vasomotor Reflex) 125

 2) 수족지혈관반사요법 127

 3) 생체에너지반사요법 127

 4) 반사요법의 종류 128

제7장 향기‧온열‧온증‧디톡스‧단식요법 133

 1. 향기요법(Aromatherapy) 133

 1) 향기요법의 어원과 역사 133

 2) 향기요법의 특징 133

 3) 향기요법의 효과 134

 4) 향기요법의 방법 135

 5) 향유의 종류 137

 2. 온열요법과 온증요법 143

 1) 온열요법의 종류 144

 3. 디톡스(Detox)요법 149

 4. 단식(Fasting)요법 150

제8장 심신의학요법 및 오감테라피 157

 1. 심신의학(Body-mind Medicine) 157

 2. 오감테라피(五感 Therapy) 159

 1) 컬러테라피(Color Therapy) 159

 2) 명상테라피 162

 3) 푸드테라피(Food Therapy) 165

 4) 뮤직테라피(Music Therapy) 166

 3. 이미지요법・최면요법 167

 1) 이미지요법(Image Therapy) 167

 2) 최면요법(Hypnotherapy) 169

 4. 음악·미술·연극·영상·색채요법 175

 1) 음악요법(Music therapy) 175

 2) 미술요법(Art Therapy) 176

 3) 연극요법 182

 4) 영상요법 183

 5) 색채요법(Color Therapy) 185

제9장 수기요법과 생체에너지반사요법 191

 1. 카이로프랙틱(Chiropractic) 191

 2. 추나요법(Chuna Manual Therapy) 203

 1) 추나요법의 기술적 분류 206

 2) 추나요법의 치료원리 207

 3. 마사지(Massage)요법 209

 1) 마사지의 효과와 활용 210

 2) 마사지의 종류 및 기술 211

 3) 마사지 실시 중 주의사항 213

 4) 마사지의 원리 214

 4. 정체경락(整體經絡, IBM체형관리 프로그램) 215

 1) 정체경락 마사지의 원리 216

 2) 정체경락 마사지 방법 216

 3) 정체경락 마사지의 효과 217

 5. 생체에너지 반사요법 218

 1) 발반사(Foot Reflexology, 足反射) 220

 2) 수지침(手指鍼) 223

 3) 이침요법(耳鍼療法) 226

제10장 건강심리요법 233

 1. 자아수면요법 238

 1) 수면의 중요성 238

 2) 수면장애(Sleep Disturbance) 239

 3) 자아수면요법의 원리 및 효과 241

 4) 자아수면요법의 방법 242

 2. 이지행동요법 243

 1) 행동요법(Behavior Therapy)의 발전 243

 2) 행동요법의 방법 및 종류 244

 3) 행동요법의 효과 245

 3. 놀이치료법(Play Therapy) 246

 1) 영유아기의 심리적 형성과 정신병리 246

 2) 놀이치료의 특징과 개념 247

 3) 놀이치료 과정 248

 4) 놀이치료법의 종류 250

 4. 예술심리치료법(Arts Therapy) 257

 1) 예술치료의 대상 257

 2) 예술치료의 면역시스템 강화 효과 259

 3) 예술치료법의 종류 260

 5. 사회생활 적응훈련 262

 6. 브리프요법(Brief Psychotherapy or Brief Therapy) 263

 7. 가족요법(Family Therapy) 264

 8. 심리카운슬링(Counseling) 267

제11장 생물학적요법 275

 1. 생물학을 기반으로 한 자연치유법 275

 1) 약초의학(Herbal Medicine or Phytotherapy)  275

 2) 조합물(EDTA) 276

 3) 꽃요법(Flower Therapy) 277

 4) 식이요법(Diet Therapy) 278

 5) 생화학적요법(Pharmacological) 및 영양보충요법 283

 2. 생약요법과 킬레이션요법의 방법과 효과 288

 1) 생약요법(Herbal Medicine) 288

 2) 킬레이션요법(Chelation Therapy, 重金屬除去療法) 298

 3. 영양보충요법, 산소요법, 수치료법의 방법과 효과 303

 1) 영양보충제요법(Nutritional Supplement) 303

 2) 산소요법(Oxygen Therapy) 323

 3) 수치료법(Hydrotherapy) 330

제12장 양자의학요법 345

 1. 양자의학(Quantum Medicine) 345

 1) 양자역학(Quantum Dynamics) 346

 2) 양자생물학(Quantum Biology)의 주요 요점 351

 2.  양자의학의 응용분야 352

 1) 생체파장  352

 2) 공진·공명요법 353

 3) 양자의학과 파동의학 354

 4) 물과 파동 363

 5) 파동을 이용한 치료와 기기 367

 3. 생체에너지장과 심성의학 369

 1) 양자의학의 3중 구조 369

 2) 생체에너지장 369

 3) 에너지장의 기능 370

 4) 에너지장의 교란을 일으키는 원인 371

 5) 양자의학에서의 마음의학(Mind Medicine) 371

제13장 자가진단론 375

 1. 건강의 개념 375

 1) 심장의 건강과 기능 382

 2. 검사법의 종류와 방법 383

 1) 체력 검사 383

 2) 심장기능 검사 387

 3) 통증 및 관절기능 검사 388

 4) 방사선 검사 390

 5) 체형검사와 관절기능 검사의 관계 390

 6) 신체구성(Body Composition) 검사 391

 3. 건강관리의 자가진단과 검사 392

 1) 간 건강의 자가진단 392

 2) 심장건강의 자가진단 393

 3) 운동 기능에 의한 체력 판단 394

 4) 우울증(Depressive Disorder) 자가 진단 395

 5) 산후 우울증 398

제14장 통합의학적 자연환경 자원요법 403

 1. 자연의 숲과 해양환경의 중요성 403

 1) 자연의 숲  403

 2) 해양환경과 건강 409

 2. 치유자원으로서의 자연환경 415

 1) 기후치유 자원 416

 2) 기후치유 자원 활용 418

 3) 산림기후·고산림 기후 특성 419

 4) 기후치유 자원에 따른 적용질환 419

 5) 산림기후치료 관련 연구 420

 6) 해양심층수(Deep Ocean Water) 420

 3. 통합의료의 중요성과 과제 424

 1) 통합의학적 헬스케어 힐링 프로그램 개발 필요성 424

 2) 국내·외 관련 분야 현황과 전망 425

 3) 국외 해양치유 현황  431

 4) 숲치유 통합의학적 필요성 432

 5) 해양치유 통합의학적 필요성 433

 6) 산림자원 및 해양자원 보완대체자연요법 활용의 효과  433

 7) 숲의 환경요소 434

제15장 산모관리 439

 1. 임신과 출산 439

 2. 출산 전 산모관리의 중요성 441

 3. 임신부의 호르몬 작용과 임신 말기 골반 변위 443

 4. 출산 후 요통, 골반통의 치료와 산후조리  445

 5. 출산 후 산모관리의 중요성

제1장 건강과 보완대체자연요법

1. 민간요법과 보완대체자연요법

민간에서 흔히 사용되는 질병 치료법을 민간요법이라할 수 있다. 일반적으로 민간토속 치료법으로 한 가지 생약만을 사용하는 민간약을 비롯하여, 지압요법, 정골(整骨)요법, 안마, 온천욕(溫泉浴), 사혈(瀉血) 등 물리적인 요소가 기본이 되는 요법과 주술(呪術)에 의한 미신적 요법, 그리고 신앙에 의한 심리요법 등이 모두 이 범주에 있다. 오늘날 민간요법은 경험적 과학으로서 공동체 구성원 사이에 공유되어 온 지식 재산이자 공유자원으로도 해석되고 있다. 서민들의 삶의 터전에서 자생해 온 치료법으로 질병 발생에 대하여 문화적 대응이었고 치유방식으로 해석할 수 있다. 그러나 우리나라에서는 한방약(複合生藥劑)이나 사혈과 같은 한방의술은 일찍부터 정규 의학의 하나였으므로 근대의학 중 전통의학인 한의학으로 분류된다.

민간요법은 합리적 ․ 과학적 척도로 그 성격을 규명하기에 어려운 점이 있으나 과거 인류는 누적된 경험으로 여러 가지 수단을 동원함으로써 특정의 증세가 좋아진다는 것을 터득하여 경험적으로 사용하였다. 다시 말하면 ‘민간요법’은 민간에서 경험적으로 전승되어온 서민들의 치료행위 일체를 통칭하는 용어로 정의된다.

한편, 보완대체자연요법과 관련된 용어로는 ‘보완요법’, ‘대체요법’, ‘보완대체요법’, 그리고 ‘자연치유’라는 용어와 함께 ‘보완대체자연요법’으로 다시 표현되고 있다. 최근에는 보완대체의학(complementary and alternative medicine; CAM)이 표준용어로 통용되기도 한다. 

현대적 의미의 보완대체자연요법은 전통의학이라 불리는 서양의학, 즉 제도권 내에서 의료행위를 할 수 있는 일련의 치료행위에 대하여 상대적으로 민간에서 사용되는 질병 치료 또는 치유의 의미로 해석하여 ‘보완대체자연요법’을 표현하고 있는데 이는 ‘민간요법’의 현대적 표현으로 이해된다. 따라서 민간요법, 자연치유, 그리고 보완대체자연요법은 같은 의미로 받아들여지고 있으나 치료방법과 분류에서 일부 내용은 각 나라마다의 의료법에 차이가 있거나 보완대체자연요법이 과학적으로 받아들여져 제도권 내에서 치료행위로 인정 또는 사용되고 있는 경우도 있다.  

미국 국립보완대체의학센터는 “현행 정통의학에 포함되지 못한 채 유행 중인 일련의 건강의료 체계, 시술, 그리고 그 산물”로 정의하고 있고, 코크란(The Cochrane Collaboration)에서는 “정통의학의 범주 밖에서 시행되는 질병 치료와 예방, 건강 증진, 그리고 웰빙 관련 의료행위”로 정의하고 있다. 또한, 한 나라와 지역적 특성의 정통의학이 어떤 방법인지에 따라 그 내용은 다를 수 있는 것으로 표현하고 있다.