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김명섭의 아나토미 헬스 교실

근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발

ISBN-13

979-11-6032-269-9 (13690)
출판사 / 임프린트

싸이프레스 / 싸이프레스
정가

24,800 원 확정정가
발행일

2026-03-25
출간상태

출간
저자

김명섭
번역

-
메인주제어

웨이트 트레이닝
추가주제어

-
키워드

#웨이트 트레이닝 #헬스 #건강 #건강정보 #근육 #해부학 #헬스트레이닝
도서유형

종이책, 무선제본
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

188 * 257 mm, 196 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

★당신의 근성장이 더딘 이유는 근육의 구조를 이해하지 못하기 때문이다!

★사진보다 정교한 근육 해부학 일러스트로 근성장의 핵심을 간파하는 웨이트 트레이닝 교과서

《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 2001 미스터코리아이자 보디빌딩 국가대표 출신인 김명섭 관장이 23년간 쌓아온 실전 경험과 정밀한 해부학적 지식을 집대성한 결과물이다. 이 책의 가장 큰 특징은 베스트셀러 《김명섭의 헬스 교실》의 사진 기반 설명을 과감히 탈피하고, 운동 동작을 정밀한 '해부학 일러스트'로 시각화했다는 점이다. 사진으로는 확인하기 어려운 근육의 세밀한 수축과 이완, 관절의 미세한 움직임을 근육 해부도를 통해 직관적으로 보여줌으로써 독자가 운동 시 어느 지점에 자극을 집중해야 하는지 명확히 제시한다.

본문은 등, 가슴, 어깨, 팔, 복근, 하체 등 부위별로 구성되었으며, 각 운동마다 주동근과 협응근의 유기적인 관계를 상세히 설명하여 부상 위험을 획기적으로 낮추고 타깃 근육을 정확하게 발달시킬 수 있도록 돕는다. 단순히 동작을 외워 따라 하는 수준을 넘어 근육의 메커니즘 자체를 이해하도록 돕기에, 운동 독학자뿐만 아니라 정체기를 겪는 숙련자에게도 명쾌한 해답이 된다. 또한 전작보다 더욱 풍부해진 Q&A 세션과 초보자부터 선수급까지 활용 가능한 4~10주 차별 맞춤형 프로그램, 운동 가이드가 담긴 QR코드를 수록하여 실용성을 극대화했다. 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 40만 구독자가 증명한 김명섭만의 독보적인 트레이닝 철학과 해부학 지식이 담겨 있어 독자들의 근성장을 확실히 앞당길 것이다.

본문인용

서평

국민 헬스 트레이너의 노하우와 해부학의 결합, 이제 감에 의존하는 운동은 끝났다!

웨이트 트레이닝 시장에 수많은 정보가 넘쳐나지만, 여전히 많은 이들이 부상에 시달리고 정체기에 머물러 있다. 출판사는 그 해답을 '근육의 구조를 정확히 아는 것'에서 찾았다. 전작 《김명섭의 헬스 교실》이 보디빌더의 경험과 이론을 대중에게 소개하는 데 집중했다면, 신작 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》은 이론을 시각적으로 완벽히 구현해 낸 '헬스 트레이닝 교과서' 결정판이라 할 수 있다.

이 책에서 가장 주목할 점은 '해부학 일러스트'의 정교함이다. 실제 운동 시 피부 아래에서 어떤 근육이 작용되는지 생생하게 묘사하여, 감에 의존하던 기존의 운동 방식을 과학적이고 정교한 트레이닝으로 탈바꿈시킨다. 특히 저자 김명섭 관장이 강조하는 '부상 없는 운동'은 해부학적 근거를 바탕으로 더욱 강력한 설득력을 더했다. 각 동작이 어느 근육을 타깃으로 하는지, 협응근은 무엇인지, 동작 각도를 어떻게 설정해야 하는지 등, 근육 성장에 미치는 영향을 세밀하게 짚어주는 저자의 조언은 국가대표 선수의 레슨을 현장에서 직접 받는 듯한 생동감을 전달한다.

또한 QR 코드로 제공되는 가이드 영상을 통해 텍스트로 다 표현하지 못한 동작의 디테일까지 완벽히 보완했다. 아는 만큼 보인다는 격언은 웨이트 트레이닝에도 그대로 적용된다. 근육의 구조를 이해하는 순간 성장의 속도는 비약적으로 달라진다. 이 책은 정체기 돌파를 원하는 이들에게는 확실한 지도가, 초보자들에게는 평생 부상 없이 운동할 수 있는 든든한 보험이 될 것이다. 타깃은 더 정교하게, 성장은 더 확실하게 만들어줄 《김명섭의 아나토미 헬스 교실》을 독자들에게 자신 있게 선보인다.

저자소개

저자 : 김명섭
보디빌딩 국가대표 출신 김명섭은 1997년 아시아 보디빌딩 선수권대회 1위, 1999년 세계보디빌딩 선수권대회 3위, 2001년 미스터코리아 그랑프리, 2005년 미스터아시아 1위, 2004년/2006년 전국체전 금메달, 2006년 도하 아시안게임 보디빌딩 국가대표, 2011년 세계클래식보디빌딩대회 1위, 2011년 대한보디빌딩협회 최우수선수, 2013년 대통령 체육훈장 백마장 수상 등 20여 년 동안 보디빌더로서 화려한 경력을 쌓았다. 선수 은퇴 후 운동처방학 박사과정을 수료하고, 근육학을 접하면서 보다 효율적이고 부상을 예방할 수 있는 체계적인 트레이닝 방법을 널리 소개하고 있다. 현재 구독자 30만 명의 인기 유튜브 채널 <김명섭의 헬스 교실>을 운영하고 있고, 일반인 레슨 및 후진 양성에도 힘쓰고 있다. 지은 책으로는 《김명섭의 헬스 교실》이 있다.

그림작가(삽화) : 문승호
의학 일러스트 그룹 CGMEDI 대표. 중환자의학, 척추학, 두통학, 유방성형술, 외과학, 운동생리학, 신경외과실습서 등 문화체육관광부가 선정한 우수학술도서의 의학 및 해부학 일러스트를 그렸다.

출판사소개

싸이프레스는 '창조적이면서도 재미와 즐거움을 줄 수 있는 콘텐츠 만들기'란 콘셉트의 실용도서 전문 출판사입니다. 삶의 질을 향상시키기 위한 다양한 테마를 바탕으로 헬스, 건강, 미용, 스포츠, 취미, 요리, 라이프 등 생활 전반에 걸친 실용도서를 만드는 데 주력하고 있습니다.
싸이클은 싸이프레스의 아이덴티티를 계승하면서, 아이들이 건강하고 바르게 자라기 바라는 의미의 우리말 '클'의 합성어로 탄생하게 되었습니다. 우리 아이들의 창의적 사고를 키워주고 아이들이 즐거워할 수 있는 콘텐츠 만들기에 힘쓰고 있습니다.

김명섭의 아나토미 헬스 교실

근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개

출판사소개