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닥터코치의 활력처방


  • ISBN-13
    979-11-93001-89-9 (03510)
  • 출판사 / 임프린트
    문학세계사 / 문학세계사
  • 정가
    22,800 원 확정정가
  • 발행일
    2026-02-19
  • 출간상태
    출간
  • 저자
    김주영
  • 번역
    -
  • 메인주제어
    가족과 건강
  • 추가주제어
    -
  • 키워드
    #가족과 건강 #다이어트 # 서울대학병병원 #근력부족 #대사 유연성 # 만성피로 해결법
  • 도서유형
    종이책, 무선제본
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    152 * 225 mm, 360 Page

책소개

해마다 수많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 대부분 요요 현상과 만성 피로라는 실패의 늪에 빠진다. 적게 먹고 많이 움직이는데도 살은 빠지지 않고 몸은 더 아픈 이유는 무엇일까? 『닥터코치의 활력 처방』은 이 해묵은 질문을 두고 “의지의 문제가 아니라 ‘시스템’의 문제”라는 명쾌한 해답을 건넨다.

서울대학교 병원에서 쌓은 풍부한 임상 경험과 연구 성과를 담아낸 이 책은 다이어트의 패러다임을 ‘체중 감량’에서 ‘활력 회복’으로 전환한다. 저자 김주영(닥터코치)은 우리 몸을 기계적인 칼로리 연소 장치가 아닌, 유기적인 에너지 변환 시스템으로 해석한다. 책은 굶주림을 강요하는 대신, 무너진 대사 시스템을 복구하여 몸을 다시 고효율의 에너지 공장으로 설계하는 구체적인 방법을 일러준다.

책을 관통하는 핵심어는 ‘대사 유연성(Metabolic Flexibility)’이다. 건강한 몸은 상황에 따라 포도당과 지방을 자유자재로 연료로 바꿔 쓰지만, 대사가 무너진 몸은 지방을 태우지 못하고 쌓아두기만 한다는 것이다. 저자는 이를 회복하고자 몸 상태를 기록하는 ‘에너지 로그(Energy Log)’ 작성법부터, 식사·움직임·수면·마음을 통합적으로 관리하는 ‘30일 에너지 리부트 프로토콜’까지 실용적인 도구를 제안한다.

특히 이 책은 단순히 생리학적 지식을 전달하는 데 그치지 않고, 마음과 대사의 연결고리를 깊이 있게 파고든다. 스트레스 호르몬이 식욕을 조작하는 과정, 감정적 허기가 폭식을 부르는 원리를 뇌과학적 근거를 들어 설명하며, ‘마음챙김’과 ‘자기 연민’이야말로 대사 건강을 회복시키는 약이 됨을 보여준다.
 

본문인용

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서평

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저자소개

저자 : 김주영
가정의학과 전문의. 서울대학교 병원 임상 경험과 연구를 토대로 대사 질환과 비만 치료에 전념해 왔다. 약물 처방을 넘어 근본적인 생활 습관 교정과 대사 설계로 환자들의 삶을 변화시키는 ‘닥터코치’로 활동하고 있다.
최근작 : <닥터코치의 활력 처방>

출판사소개

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