더 나은 나를 위한 좋은 생각 습관,

“하루 10분의 기적”

‘생각이 삶을 만든다’는 제임스 앨런의 대표작 《원인과 결과의 법칙 1 - 생각대로 된다》와 《원인과 결과의 법칙 2 – 뿌린 대로 거둔다》에 이은 《원인과 결과의 법칙 실천편 – 오늘부터 좋은 사람이 되기로 했다》는 그의 철학을 오늘의 삶에 연결한 책이다.

1장에서는 감정셰프 이서원이 ‘미루지 마라’, ‘뒷담화하지 마라’, ‘복수하지 마라’ 등 10가지 좋은 생각을 통해 몸∙말∙마음 습관을 바꾸는 30일 실천법을 제안한다. 2장에는 제임스 앨런의 대표 실천서 〈마음에서 나오다(Out From Heart〉를 온전히 수록해 생각의 힘에 대한 본질적인 통찰을 고스란히 전한다. 일상의 실천과 철학적 통찰을 함께 담아낸 이 책은, 생각을 통해 삶을 바꾸고자 하는 이들에게 작지만, 확실한 변화를 이끌어주는 길잡이가 되어줄 것이다.

작심삼일도 열 번 반복하면 한 달. 기적은 거창한 결심이 아니라 아주 작은 실천에서 시작된다. 좋은 생각을 실천하면 좋은 사람이 되고, 좋은 사람 속에는 천국이 깃든다. 지금, ‘더 나은 나’를 위한 하루 10분의 기적을 시작해 보자.

머리말 · 어느새 살며시 스며들 더 나은 인생

1장 더 나은 삶을 위한 좋은 생각 습관

좋은 생각을 하는 삶이 천국이다

열 가지 좋은 생각을 하는 사람이 좋은 사람이다

01일 첫째, 미루지 마라

02일 끼워 넣기

03일 시작이 목표

04일 둘째, 많이 먹지 마라

05일 죽은 음식 말고 산 음식 먹기

06일 젓가락 다이어트

07일 셋째, 뒷담화하지 마라

08일 나는 그 사람을 다 아는가

09일 그건 니 생각이고

10일 넷째, 잡담하지 마라

11일 처음 보는 사람에게 스몰토크

12일 남 흠잡기가 시작되면 멈출 타이밍

13일 다섯째, 상처 주는 말을 하지 마라 

14일 내 기분만 생각하지 않기 

15일 상대를 불쌍하게 여기기

16일 여섯째, 무례한 말을 하지 마라

17일 믿을 사람 없다

18일 입으로 죄짓지 않기로 마음먹다

19일 일곱째, 흠집 내는 말을 하지 마라

20일 빈자리 말고 찬 자리 보기

21일 내 삶에 더 마음 쓰기

22일 여덟째, 마지못해 하지 마라

23일 왜 나는 이 일을 하는가, 묻기

24일 남 시키는 일 말고, 세상이 시키는 일 하기

25일 아홉째, 거짓말하지 마라

26일 나에게 투명해지기

27일 속이지 않을 때 생기는 마음의 평화 느껴보기

28일 열 번째, 복수하지 마라

29일 누가 손해인지 생각해 보기

30일 그보다 더 나은 사람이 되기

2장 모든 것은 마음에서 나온다

01 인생은 마음 가는 대로 만들어진다

02 생각을 바꾸면 현실이 바뀐다

03 마음속 버릇을 고치면 모든 것이 잘 풀린다

04 앎은 행동할 때 완성된다

05 더 나은 삶을 위한 열 가지 좋은 생각 습관

06 마음에서 생겨나는 원인과 결과의 관계

07 다시 태어난 당신에게 보내는 메시지

특별부록 · 30일 응용 생각 실천 일기

더 나은 열 가지 생각은 더 나은 열 가지 삶을 선물할 것이다.” _ p.6

1장에서는 제임스 앨런의 좋은 생각 열 가지를 이 시대, 우리 문화에 맞는 방법으로 새롭게 풀어 제안한다. 이를 통해 앨런의 생각을 내 안에 품는다면, 좋은 생각을 하며 살아가는 좋은 사람이 될 것이다. 내가 좋은 생각을 하는 삶이 천국이다. _ p.15

“형, 설악산에서 제일 먼 곳이 어딘지 알아?” “대청봉?” “아니야. 설악산 입구까지가 제일 멀어.” 입구까지만 가면 어떻게든 설악산 대청봉에 오르게 되는 게 등산하는 사람의 속성이라는 거다. 그 말을 들으며 생각했다. 시작이 반이 아니라, 시작이 70%쯤 되는 게 아닐까. _ p.30

그렇게 생각하면, 내가 뒷담화하는 그 사람도 내가 보는 면만 있는 것이 아니라 내가 모르는 면도 있을 거라는 생각이 든다. 내가 아는 게 전부는 아니라는 생각을 하게 된다. 그러면 됐다. _ p.54

상처 주지 않고 예쁘게 말하는 비결은 특별한 대화 기술에 있지 않다. 그것은 바로 상대를 바라보는 나의 시선에 있다. _ p.78

빈자리만 보고 아이를 키우면 그 아이는 결점 많은 문제투성이 아이로 자라게 된다. 반대로 찬 자리를 보고 키우면 잘하는 게 많고 강점이 많은 아이로 자라게 된다. _ p.98

같은 건물을 짓더라도, 누가 지었는지 아무도 기억하지 못할 건 물을 시공사나 건설사가 시켜서 짓는다고 생각하는 것과 누군가 가 일할 건물을 내가 짓는다고 생각하는 것의 차이는 하늘과 땅 만큼 크다. p.114

“그들이 낮게 갈 때, 우리는 높게 간다(When they go low, we go high).” 이 말은 오바마 대통령의 부인 미셸이 했는데, 용서의 방법에 대한 최고의 메시지로 보인다. 좋은 복수는 저열한 사람보다 더 나은 사람이 되는 것이다. _ p.138

습관은 제2의 천성, 즉 후천적으로 만들어진 성격이다. 없애고 싶은 습관은 없애려는 노력을 끈질기게 이어감으로써 반드시 극복할 수 있다. 새로운 당신에게는 새로운 삶과 인생이 펼쳐진다. _ p.156

인생의 흐름을 좋은 쪽으로 바꾸려면, 지금 나를 괴롭히는 원 인이 무엇인지 정직하게 마주해야 한다. 그 원인은 바로 스스로 도 인식하지 못한 채 마음속에 남아 있는 오해 안에 숨어 있다. _ p.185

우리에겐 날개는 없지만, 오르고 또 걸어갈 두 발이 있다. _ p.192

인생철학의 아버지 제임스 앨런의 생각의 힘을,

실천하는 내 삶의 루틴으로 바꾸다!

‘인생철학의 아버지’ 제임스 앨런의 핵심 철학을 담은 ‘원인과 결과의 법칙’ 시리즈의 마지막 권 《원인과 결과의 법칙 실천편 – 오늘부터 좋은 사람이 되기로 했다》는 앨런의 철학을 오늘의 삶에 연결해 실천과 사유를 함께 담아낸 책이다.

1장에는 감정을 요리하는 마음 디자이너, 감정셰프 이서원이 앨런의 10가지 좋은 생각을 바탕으로 풀어낸 ‘더 나은 생각 실천 매뉴얼’이 수록되어 있다. 독자는 매일 한 가지 생각을 실천하고, ‘오늘의 생각’을 기록하며 자신의 마음을 돌아볼 수 있다.

2장에는 제임스 앨런의 대표작 〈마음에서 나오다(Out from the Heart)〉 전문을 담았다. 이 고전은 ‘생각이 곧 인간을 만든다’는 주제를 바탕으로 삶의 방향을 바꾸는 내면의 힘을 이야기한다. 책 끝에는 ‘30일 응용 실천 일기’라는 부록을 제공하여, 독자가 배운 내용을 스스로 확장하고 응용할 수 있도록 돕는다. 이 책은 단순한 자기계발서를 넘어, 실천과 철학이 유기적으로 연결된 루틴형 성장서이다.

“생각을 바꾸면, 삶도 바뀝니다!”

하루 10분, 내 삶을 바꾸는 좋은 생각 습관

1장은 감정셰프 이서원이 실제 상담과 삶의 경험을 바탕으로 풀어낸 현실적인 실천 가이드로 구성되어 있다. 제임스 앨런이 전한 10가지 좋은 생각을 중심으로, ‘몸∙말∙마음 습관’을 다시 돌아보도록 돕는다.

|몸 습관 2 | ① 미루지 마라 ② 많이 먹지 마라

|말 습관 5  | ③ 뒷담화하지 마라 ④ 잡담하지 마라 ⑤ 상처 주는 말 하지 마라

  ⑥ 무례한 말 하지 마라 ⑦ 흠집 내는 말 하지 마라

|마음 습관 3| ⑧ 마지못해 하지 마라 ⑨ 거짓말하지 마라 ⑩ 복수하지 마라

‘하루 하나의 생각 × 3일 실천 × 30일 루틴’으로 구성된 이 프로젝트는, 각 생각마다 핵심 메시지와 공감 가득한 일화, 구체적인 실천 방법이 함께 제시된다. 독자는 하루 10분 동안 ‘오늘의 생각’을 쓰며 자신을 돌아보고, 작고 구체적인 실천을 통해 말과 행동, 마음가짐까지 자연스럽게 변화시켜 간다. 매일 본문은 그림과 짧은 문장으로 시작된다. 이 도입부는 마치 영화 예고편처럼 그날의 핵심 내용을 함축적으로 보여주는 장치로, 독자가 먼저 스스로 생각해 보고 자신의 상황에 비춰보도록 유도한다. 그림과 글, 이야기와 실천 과제가 하나의 흐름으로 연결되어 독서 경험을 감정과 행동으로 확장시켜 준다.

제임스 앨런의 대표작 〈생각대로 된다〉 그다음 이야기,

앨런의 실천 철학 〈마음에서 나오다〉 전문 수록!

2장에는 제임스 앨런이 대표작 〈생각대로 된다(As a Man Thinketh)〉의 후속으로 쓴 〈마음에서 나오다(Out from the Heart)〉를 온전히 수록했다. 전작이 생각의 원리를 철학적으로 설명하는 선언문이라면, 이 글은 그 철학을 일상에서 어떻게 실천할 수 있는지 보여주는 실천서이다.

〈마음에서 나오다〉는 ‘인간은 자기 생각의 산물’이라는 핵심 메시지를 더욱 일상적인 문장과 구체적인 주제로 풀어내며, 마음의 상태가 말과 습관, 운명에 이르기까지 어떤 영향을 미치는지를 설득력 있게 전한다.

이 책에서는 원전의 깊이와 고전의 감성을 살리면서도, 현대 독자가 실제로 이해하고 실천할 수 있도록 신중하게 번역하고 구성했다. 1장의 실천 루틴과 유기적으로 연결되도록 배치하여, 독자는 사고의 힘을 이해하는 데 그치지 않고, 철학적 기반 위에서 실천을 이어갈 수 있는 구조를 경험하게 된다.

 ‘좋은 생각’을 하는 삶이 곧 천국이다

 책은 말한다.

 “천국 속에 좋은 사람이 있는 게 아니라

좋은 사람 속에 천국이 있는 걸세.”

 이 문장은 이 책의 출발점이자 궁극적인 메시지이다. 천국은 죽어서 가는 이상향이 아니라, 지금 이곳에서 좋은 생각을 품고 살아가는 사람의 마음속에 만들어지는 현실의 공간이라는 뜻이다.

여기서 말하는 ‘좋은 생각’은 단지 긍정적인 태도를 말하는 것이 아니라, 나 자신과 타인을 살리는 선택이다. 남을 욕하기보다 이해하고, 마음에 들지 않아도 미루지 않고 행동하며, 나만이 아닌 ‘함께’를 위한 결정을 내리는 태도. 이러한 좋은 생각을 매일 실천할 때, 내가 머무는 이곳이 곧 천국이 된다고 책은 전한다.

《원인과 결과의 법칙 실천편 – 오늘부터 좋은 사람이 되기로 했다》는 ‘천국의 태도’를 몸과 말, 마음 습관에 구체적으로 적용할 수 있도록 돕는 책이다. 독자는 이를 통해 단순한 습관 변화에 그치지 않고, 삶에 대한 인식의 전환까지 경험하게 된다.

작심삼일도 열 번 반복하면 한 달

 기적은 거창한 결심이 아니라 아주 작은 실천에서 시작된다.

하루 10분, 한 가지 생각을 실천는 습관을 만들면

몸은 가벼워지고, 마음은 당당해지고, 관계는 풍요로워진다.

좋은 생각을 실천하면 좋은 사람이 되고,

좋은 사람 속에는 천국이 깃든다.

지금 이곳에서 ‘더 나은 나’를 위한 하루 10분의 기적을 시작해 보자.