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브레인폰을 켜라

AI시대, 삶의 주인이 되는 뇌활용 기술

ISBN-13

978-89-5699-490-1 (03320)
출판사 / 임프린트

한문화멀티미디어 / 한문화멀티미디어
정가

18,000 원 확정정가
발행일

2025-05-28
출간상태

출간
저자

일지 이승헌
번역

-
메인주제어

자기계발, 개인발전 및 현실적 조언
추가주제어

-
키워드

#브레인폰 #브레인스포츠 #명상 #두뇌사용설명서 #뇌활용 #뇌교육 #자기계발
도서유형

종이책, 무선제본
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

140 * 210 mm, 272 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

스마트폰에 빼앗긴 당신의 뇌를 되찾아라!

이제 ‘브레인폰’을 켜고 내면의 지혜와 연결될 시간

스마트폰 없이는 하루도 버티기 어려운 시대다. 무한 스크롤, 자동 재생, 알고리즘이 추천하는 콘텐츠에 익숙해질수록 우리의 뇌는 스스로 생각하고 선택하는 능력, 몰입하고 창조하는 능력을 점점 잃어가고 있다. 편리함 뒤에 숨겨진 진짜 위험은 뇌가 점점 수동적으로 변하고 있다는 사실이다.

뇌를 되찾는다는 것은 더 이상 외부 정보에 끌려가지 않고, 스스로 정보를 선택하고 판단하는 힘을 회복하는 일이다. 그 중심에 '브레인폰'이 있다. 스마트폰이 외부 세계와 우리를 연결하는 장치라면, 브레인폰은 나 자신과 깊이 연결되는 내면의 통로이다. 브레인폰은 인간에게 본래 내재한 직관, 창조성, 통찰력과 자연스럽게 연결되는 시스템이다. 브레인폰을 켠다는 것은 우리의 뇌를 ‘무의식적인 자동 모드’에서 ‘의식적이고 주도적인 상태’로 전환한다는 뜻이다. 지금 우리에게 필요한 것은 스마트폰에 빼앗긴 뇌를 되찾는 일, 내 삶의 방향을 스스로 선택하고 이끌 힘을 회복하는 일이다.

이 책은 디지털 중독에서 벗어나는 명상과 감각 훈련, 몸·마음·뇌의 균형을 회복하는 브레인 스포츠 등을 통해 브레인폰을 활성화하고, AI 시대에 삶의 주인이 되는 뇌활용 기술을 제시한다.

본문인용

우리의 뇌를 되찾아야 합니다. 무의식적으로 받아들이는 수많은 정보와 우리의 주의를 빼앗는 디지털 기기, 그리고 스스로 만든 고정관념과 습관에서 벗어나 뇌가 스스로 판단하고 선택할 수 있는 주도권을 회복해야 합니다. 뇌를 되찾는다는 것은 스스로 정보를 선택하고 판단하는 능력을 회복하는 것입니다. 뇌가 외부의 영향을 그대로 받아들이는 수동적인 도구가 아니라 삶을 창조하고 이끄는 중심이 되도록 다시 세우는 것입니다. (7쪽)

브레인폰을 켠다는 말은 외부로 향한 의식을 거두어 내면에 집중하며 뇌를 의식적으로 작동시키는 것을 의미합니다. 이것이야말로 우리의 뇌를 되찾고 본래의 능력을 회복하는 첫걸음입니다. (31쪽)

브레인폰이 특별한 이유는 우리가 축적해 온 외부의 지식과는 다른 차원의 정보에 우리를 연결해 주기 때문입니다. 일반적인 지식은 경험, 책, 인터넷, 강의 등을 통해 얻지만, 브레인폰을 통해 얻는 지혜는 원래부터 우리 안에 존재하던 것입니다. 브레인폰이 활성화될 때 우리는 새로운 것을 만들어내는 것이 아니라 내면에 이미 존재하던 답을 발견하고 꺼내는 것입니다. 더 많이 배우는 것이 아니라 우리의 뇌를 되찾아 내면의 지혜를 회복하는 것입니다. (37~38쪽)

브레인 스포츠는 뇌를 활성화하고 더 깨어 있는 삶을 살기 위한 뇌 중심 생활 기술입니다. 뇌를 적극적으로 활용하면 일상의 모든 활동이 성장과 자기 발견의 기회로 바뀔 수 있습니다. 평범한 활동도 의식적으로 집중하면 몸과 마음의 건강을 증진하고, 창의성과 정서적 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 일상의 모든 순간은 브레인 스포츠를 통해 잠재력을 일깨우는 훈련의 기회가 될 수 있습니다. (43쪽)

무엇보다 중요한 것은 턱걸이가 뇌를 변화시킨다는 점입니다. 턱걸이를 배우고 꾸준히 연습하는 과정에서 뇌의 신경 가소성이 촉진됩니다. 명확한 목표를 가지고 턱걸이에 도전하면 우리는 장기적인 목표에 집중하는 법을 배우고, 몸과 마음을 조절하는 능력을 익히며, 실패를 극복하고 재도전하는 회복력을 기를 수 있습니다. 이러한 변화는 뇌의 결단력과 실행력을 강화하여 운동뿐만 아니라 삶의 모든 영역에서 도전적이고 성장 지향적인 자세를 유지하도록 돕습니다. (142쪽)

우리가 가장 고귀하다고 여기는 가치들, 즉 신성하고 무한하며 사랑과 지혜로 가득 찬 창조의 근원을 우리는 ‘신’ 또는 ‘하느님’이라 부릅니다. 그런데 그러한 신성한 힘이 바로 인간 안에 있다는 것은 모든 인간이 본질적으로 존엄하며 고유한 가치를 지닌 존재임을 뜻합니다. 모든 사람이 같은 신성의 본질을 지니고 있다는 것을 깨달으면 나 자신을 바라보는 시선도, 다른 사람을 대하는 마음도 달라집니다. 우리는 모두 깊이 연결되어 있으며 누구나 무한한 가치를 지닌 성스러운 존재라는 것을 자연스럽게 느끼고 알게 됩니다. (227쪽)

서평

AI 시대, 삶의 주도권을 되찾는 뇌 활용 안내서

스마트폰에 빼앗긴 당신의 뇌를 되찾아라!

이제 ‘브레인폰’을 켜고 내면의 지혜와 연결할 시간

우리의 일상은 손안의 작은 화면에서 시작되고 끝난다. 스마트폰으로 뉴스와 일정을 확인하고, 틈만 나면 SNS를 들여다본다. 알고리즘이 추천한 콘텐츠에 빠져들어 시간과 주의를 빼앗기고, 끝없는 비교와 불안으로 자존감은 점점 약해진다. 현대인은 지금 가장 소중한 자산인 ‘뇌의 주도권’을 잃은 채 살아가고 있다. 이러한 시대적 위기에 대해 저자는 질문한다. “스마트폰은 켜면서, 왜 브레인폰은 켜지 않는가?” 브레인폰은 이 책의 핵심 키워드로 뇌의 무한한 가능성과 잠재력을 작동시키는 시스템이다. 그리고 ‘브레인폰을 켠다’는 것은 외부 자극에 수동적으로 반응하는 대신 자신의 감각과 느낌, 가치와 연결해 의식적으로 선택하고 행동하는 것을 말한다.

저자는 지난 40여 년간 심신 치유를 지도해온 세계적인 명상가이자 뇌교육자다. 그는 지금 우리의 뇌가 외부 자극에 수동적으로 반응하는‘자동 반응 모드’에 갇혀 있다고 말한다. 알림, 피드, 타인의 말에 시시때때로 반응하면서 스스로 생각하고 선택하는 힘은 점점 약해지고 있다. 스마트폰은 늘 켜두면서 정작 자기 뇌는 꺼둔 채 살아간다면 집중력은 물론 감정 조절, 삶의 의미에 대한 감각까지 흐릿해질 수밖에 없다. 삶의 주도권을 회복하기 위해서는 우리 내면의 접촉이 그 어느 때보다 중요하다. ‘브레인폰’은 나 자신과 깊이 접촉하는 내면의 통로이자 직관, 상상력, 창조력, 통찰력으로 연결되는 뇌의 확장 시스템이다.

이 책의 가장 큰 장점은 명상, 운동, 상상 등 일상의 활동을 통해 브레인폰을 켜는 구체적 실천법을 안내한다는 점이다. 특히 뇌를 중심에 둔 생활 습관 훈련인 ‘브레인 스포츠’ 개념이 대표적이다. 호흡, 스트레칭, 명상, 상상 등 책에서 제시하는 방법들은 복잡하거나 어렵지 않다. 단 몇 분간 숨을 고르고 자기 내면에 집중하는 루틴을 만드는 것만으로도 뇌는 변화의 신호를 받기 시작한다. 뇌를 정말로 잘 쓰고 싶은 사람들, 삶을 주도적으로 설계하고자 하는 사람들에게 실용적이면서도 깊이 있는 안내서가 될 것이다.

저자소개

저자 : 일지 이승헌
一指 이승헌

세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화운동가이다. 지난 40여 년간 사람의 몸과 마음을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해 왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯한 다양한 심신 수련법을 개발했고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다. 또한‘뇌교육’을 창안하여 누구나 자신의 가치를 발견하고 그 가치를 실현하는 삶의 길을 제시하고 있다.

지은 책은 《힐링 소사이어티》《한국인에게 고함》《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》《뇌파진동》《대한민국에 이런 학교가 있었어?》《나는 120살까지 살기로 했다》《공생의 기술》《신인류가 온다》《내가 나를 낳는다》 등 40여 권에 이른다. 2011년 미국에서 출간한 《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

www.ilchi.net | www.youtube.com/ilchibraintv

브레인폰을 켜라

AI시대, 삶의 주인이 되는 뇌활용 기술

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목차

본문인용

서평

저자소개

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