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건강과 운동

  • ISBN-13
    979-11-6503-289-0 (03690)
  • 출판사 / 임프린트
    충남대학교출판문화원 / 충남대학교출판문화원
  • 정가
    15,000 원 확정정가
  • 발행일
    2024-09-01
  • 출간상태
    출간
  • 저자
    강성훈 , 남상우 , 박성태 , 박세윤 , 박희근 , 신기옥 , 정덕조 , 윤대현 , 이상기 , 이왕록 , 전병환 , 현광석
  • 번역
    -
  • 메인주제어
    스포츠과학 및 체육
  • 추가주제어
    -
  • 키워드
    #스포츠과학 및 체육 #운동
  • 도서유형
    종이책, 반양장/소프트커버
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    185 * 257 mm, 290 Page

책소개

우리는 평균적으로 83년이란 삶의 시간을 보낸다. 꽤 긴 시간이다. 이 긴 시간 동안 우리에게 중요한 문제는 건강하게 사는 것이다. 하지만 죽기 전까지 약 10년 동안은 아픈 인생을 살아야만 한다. 건강수명이 평균 73세이기 때문이다. 결국 우리의 목표는 아프지 않고 살아갈 건강수명 늘리기다. 정답은 없다. 하지만 해답은 있다. 바로 ‘운동’이다. 일상을 운동으로 채우면 우리의 건강수명은 단언컨대 늘어난다. 그렇다면 운동을 어떻게 할까? 운동을 하면 구체적으로 어디가 좋아질까? 이 책은 그 답을 내기 위한 전문가의 의견을 담은 결실이다. 

목차

chapter 01 건강과 체력

1. 건강이란? 011

2. 체력이란? 023

 

chapter 02 심리적 웰빙과 운동

1. 들어가며 041

2. 현대인들의 심리적 웰빙 042

3. 운동의 심리적 혜택 049

 

chapter 03 운동 처방

1. 들어가며 065

2. 운동처방의 개요 065

3. 운동처방의 구성요소 075

4. 운동목적에맞는 운동처방프로그램 080

 

chapter 04 비만과 운동

1. 현대사회와 비만 095

2. 비만의 이해 097

3. 비만의 진단과 평가 102

4. 비만예방과 관리를위한 신체활동 105

5. 비만예방과 관리를위한 식사요법 및 행동수정 요법 111

 

chapter 05 대사질환과 운동

1. 들어가며 119

2. 대사질환의 원인과 형태 124

3. 대사질환의 예방과 관리 129

4. 대사질환에대한구체적인 운동지침 134

 

chapter 06 심혈관 질환과 운동

1. 심혈관질환이란? 147

2. 일반적인 심혈관질환 147

3. 운동처방 157

 

chapter 07 근골격계 질환과 운동

1. 들어가며 167

2. 요통과 운동 167

3. 발목 염좌와 운동 173

4. 근육 좌상(strain)과 운동 177

5. 관절염과 운동 180

6. 아킬레스 건염과 운동 185

 

chapter 08 영양과 운동

1. 영양과 건강 193

2. 한국인의 영양섭취 기준 202

3. 영양과 운동 208

4. 탄수화물대사와 운동 213

5. 지방대사와 운동 216

 

chapter 09 운동발달과 삶의질

1. 들어가며 223

2. 운동발달의 개념 224

3. 운동수행과 운동발달의 요소 234

4. 삶의 질을 높이는 운동발달 전략 242

 

chapter 10 노인을 위한 운동

1. 들어가며 249

2. 노화에 따른 신체적 특징 250

3. 노인의 심혈관 기능의 변화 252

4. 노인의 신체 기능적 변화 253

5. 노인의 신체조성 및 대사의 변화 253

6. 노인을 위한 운동 방법 254

 

chapter 11운동상해 예방 및 응급처치

1. 들어가며 271

2. 운동상해 예방 271

3. 운동상해 응급처치 274

4. 심폐소생술 277

5. 기도폐쇄 286

본문인용

이상적인 건강을 정의하고 그걸 달성하고자 개인 수준에서부터 국가 수준에 이르기까지 모든 계층에서의 노력이 ‘건강관리’라 할 수 있으며, 사회적으로 건강을 정의하는 의의도 바로 여기에 있다. (13쪽)

 

대부분의 운동에 의한 만성적(장기적) 이점은 잘 확립되었으나, 아직도 많은 이들이 단지 한 번만 운동해도 얻을 수 있는 즉각적 이점에 대해선 궁금해하기만 했을 뿐, 아직 명확히 잘 모르는 듯하다.(19쪽)

 

완전한 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 모두 안녕한 상태이어야 함에도, 우리는 건강 개념과 내용을 특정 영역에만 국한해 관심을 두는 건 아닌지 살펴봐야 한다.(42쪽)

 

같은 형태의 운동이나 운동 강도라고 해도 그 운동을 하는 대상자의 나이, 건강 상태, 체력 수준, 라이프스타일, 영양상태, 운동 목적 등에 따라 ‘약이 되는 운동 또는 독이 되는 운동’이 될 수 있기에 본인에게 맞는 운동의 질과 양을 선택하여 실시하는 게 무엇보다 중요하다.(66쪽)

 

비만의 예방과 관리에서 운동이 중요한 이유는 높은 칼로리 섭취량을 해소함으로써 적절한 신체구성을 유지할 수 있고, 비만으로 인한 혈중 포도당을 적정 수준으로 유지할 수 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압 관리를 통해 심혈관 질환 위험을 줄이기 때문이다.(97쪽)

서평

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저자소개

저자 : 강성훈
·강원대학교 스포츠과학과 교수
·한국운동생리학회 상임이사
·대한운동학회 부회장
저자 : 남상우
·충남대학교 스포츠과학과 교수
·한국스포츠사회학회 상임이사
·前) 한국스포츠정책과학원 선임연구위원
저자 : 박성태
박성태
·서원대학교 레저스포츠학과 교수
·대한운동학회 이사
저자 : 박세윤
·충남대학교 스포츠과학과 교수
·한국스포츠심리학회 학술이사
저자 : 박희근
·대전스포츠과학센터 센터장
·前) 충남대학교 체육과학연구소 학술연구교수
·前) 대전광역시 대덕구보건소 운동처방사
저자 : 신기옥
. 동아대학교 체육학과 교수
. Kyoto University 박사
. University of Tennessee, Knoxville 방문교수
저자 : 정덕조
·서원대학교 체육교육과 교수
·한국운동생리학회 부회장
·대한운동학회 회장
저자 : 윤대현
·충남대학교 스포츠과학과 교수
·한국스포츠심리학회 연구윤리위원장
·前) 한국스포츠심리학회 학술이사
저자 : 이상기
·충남대학교 스포츠과학과 교수
·한국운동생리학회 이사
·한국운동영양학회 이사
저자 : 이왕록
·충남대학교 스포츠과학과 교수
·대한운동학회 부회장
·대한노인건강운동협회 부회장
저자 : 전병환
·경성대학교 스포츠건강학과 교수
·대한운동학회 부회장
저자 : 현광석
·충남대학교 체육교육과 교수
·한국사회체육학회 부회장
·前) 충남대학교 교육연수원장
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