복사가 완료되었습니다.

습관의 비밀: 잠재력을 깨우는 일상의 실천법

ISBN-13

979-11-988800-3-1 (10190)
출판사 / 임프린트

책팜 / 책팜
정가

13,000 원 확정정가
발행일

2024-09-30
출간상태

출간 예정
저자

꿈꾸리
번역

-
메인주제어

에세이, 문학에세이
추가주제어

-
키워드

#에세이, 문학에세이 #습관형성 #개인개발 #일상생활 #권한부여 #자기개선
도서유형

종이책, 무선제본
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

148 * 210 mm, 124 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

책소개
습관의 비밀: 잠재력을 깨우는 일상의 실천법
________________________________________
"습관의 비밀: 잠재력을 깨우는 일상의 실천법"은 우리가 매일 반복하는 작은 습관들이 어떻게 인생의 커다란 변화를 이끌어낼 수 있는지를 탐구하는 책입니다. 이 책은 일상 속에서 긍정적인 습관을 형성하고, 나쁜 습관을 극복하여 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 실질적인 가이드를 제공합니다. 총 4부로 구성된 이 책은 습관의 과학적 기초부터 실천적 변화 전략까지 폭넓게 다루고 있습니다.
1부: 습관의 이해
첫 번째 부분에서는 습관의 정의와 특성, 그리고 습관이 형성되고 작동하는 원리를 설명합니다. 또한, 습관이 뇌와 어떻게 연결되어 있는지를 탐구하며, 습관의 형성 메커니즘을 이해하는 데 중점을 둡니다.
2부: 긍정적 습관 형성하기
두 번째 부분에서는 긍정적인 습관을 형성하는 방법을 구체적으로 제시합니다. 목표 설정의 중요성과 명확한 목표 만들기, 작은 변화를 시작으로 한 점진적 변화의 효과 등을 다루며, 일상에 새로운 습관을 심고 유지하기 위한 전략을 제공합니다.
3부: 나쁜 습관 극복하기
세 번째 부분에서는 나쁜 습관의 원인을 파악하고, 이를 긍정적인 행동으로 대체하는 방법을 소개합니다. 나쁜 습관과 감정의 관계를 이해하고, 장애물을 극복하여 건강하고 행복한 삶을 살 수 있는 실천적인 방법을 제시합니다.
4부: 지속 가능한 습관 만들기
마지막 부분에서는 습관 형성의 일관성을 유지하는 방법과 이를 통해 지속 가능한 변화를 이루는 전략을 다룹니다. 일상의 작은 실천이 가져오는 큰 변화를 경험할 수 있도록 돕고, 자기 반성과 성장을 통해 더 나은 자신을 만들어 나가는 길을 제시합니다.

서문
● 독자에게 드리는 글 ___7
● 습관이 우리 삶에 미치는 영향 ___8
________________________________________
1부: 습관의 이해 ___12
1. 습관이란 무엇인가 ___13
○ 습관의 정의와 특성 ___14
○ 습관의 형성과 작동 원리 ___17
2. 뇌와 습관의 관계 ___20
○ 습관이 형성되는 뇌의 메커니즘 ___20
○ 신경과학이 말하는 습관의 힘 ___21
3. 좋은 습관과 나쁜 습관의 차이 ___23
○ 긍정적 습관이 가져오는 이점 ___23
○ 나쁜 습관이 미치는 부정적 영향 ___24
________________________________________
2부: 긍정적 습관 형성하기 ___26
4. 목표 설정의 중요성 ___27
○ 명확하고 달성 가능한 목표 만들기 ___30
○ 목표를 습관으로 전환하는 방법 ___32
5. 작은 변화의 힘 ___35
○ 작은 습관부터 시작하기 ___38
○ 점진적 변화의 효과 ___41
6. 일상에 습관 심기 ___44
○ 일상의 루틴에 습관 통합하기 ___47
○ 환경이 습관 형성에 미치는 영향 ___51
7. 의식적 반복과 피드백 ___54
○ 습관 형성을 위한 의식적 반복 ___54
○ 피드백을 통한 개선과 발전 ___57
________________________________________
3부: 나쁜 습관 극복하기 ___60
8. 나쁜 습관의 원인 파악 ___61
○ 나쁜 습관의 형성 요인 분석 ___64
○ 나쁜 습관과 감정의 관계 ___68
9. 대체 행동 찾기 ___71
○ 나쁜 습관을 긍정적 행동으로 대체하기 ___74
○ 대체 행동의 성공 사례 ___78
10. 의지력과 동기부여 활용 ___81
○ 의지력을 강화하는 방법 ___81
○ 동기부여를 지속하는 전략 ___84
11. 장애물 극복하기 ___87
○ 습관 변화의 장애물 인식하기 ___87
○ 장애물 극복을 위한 실천 방법 ___90
________________________________________
4부: 지속 가능한 습관 만들기 ___93
12. 일관성 유지의 중요성 ___94
○ 일관성이 습관 유지에 미치는 영향 ___96
○ 일관성을 유지하기 위한 팁 ___99
13. 자기 반성과 성장 ___102
○ 자기 반성을 통한 지속적 성장 ___102
○ 습관 변화의 장기적 효과 ___106
14. 성공적인 습관 형성 사례 ___109
○ 긍정적 습관 형성의 실제 사례 ___109
○ 사례에서 배우는 교훈 ___111
________________________________________
마무리하며 ___113
● 지속 가능한 변화의 시작 ___114
● 일상의 작은 실천이 가져오는 큰 변화 ___116
________________________________________
부록 ___120
● 습관 형성 체크리스트 ___121

감사의 글 ___123

본문인용

서평

저자소개

저자 : 꿈꾸리
꿈꾸리작가
꿈꾸리 작가는 삶의 작은 변화가 큰 성장을 이끌어낼 수 있다고 믿는 자기계발 분야의 초보 작가입니다. 어려서부터 넉넉지 않은 환경에서 자라온 그는 절약과 실용을 삶의 중심 가치로 삼아왔습니다. 이러한 경험은 그에게 실질적인 삶의 지혜를 가르쳐주었고, 그가 독자들에게 전하고자 하는 메시지의 핵심이 되었습니다.
외동딸로 자라 혼자 있는 시간이 많았기에 자연스럽게 독서에 빠져들었습니다. 책은 그에게 세상을 보는 창이 되었고, 다양한 관점과 지식을 흡수하는 데 큰 역할을 했습니다. 이 경험은 그가 작가로서 독자들과 소통하는 데 중요한 밑바탕이 되고 있습니다.
40대에 접어든 꿈꾸리 작가는 다양한 아르바이트 경험을 통해 삶의 여러 측면을 배우고 체험했습니다. 이러한 경험들은 그가 전하는 이야기와 조언에 깊이와 현실성을 더해줍니다. 주부로서 가정을 꾸려가며 얻은 실용적인 지혜와 다양한 인생 경험은 그의 글에 생동감과 공감을 더합니다.
앞으로 꿈꾸리 작가는 자신의 경험과 지혜를 바탕으로 독자들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 자기계발 책을 계속해서 집필할 계획입니다. 그녀의 책은 작은 습관 변화와 실천을 통해 삶을 긍정적으로 변화시키는 방법을 제시하며, 독자들이 자신의 잠재력을 발견하고 발전시킬 수 있도록 안내합니다.

습관의 비밀: 잠재력을 깨우는 일상의 실천법

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개