복사가 완료되었습니다.

뇌가 행복해지는 습관

ISBN-13

979-11-975375-1-6 (03190)
출판사 / 임프린트

빛소굴 / 빛소굴
정가

5,500 원 확정정가
발행일

2021-11-22
출간상태

출간
저자

로레타 그라지아노 브루닝
번역

-
메인주제어

생물학, 생명과학
추가주제어

-
키워드

#뇌과학 # 자기계발
도서유형

종이책, 무선제본
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

153 * 210 mm, 252 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

우리는 모두 행복을 원하지만, 행복이 무엇인지조차 제대로 알지 못한다. 수많은 종교와 철학이 앞 다투어 저마다의 정답을 내놓지만 아리송한 건 여전하다. 이 책에 나오는 행복의 의미는 간단하다. 행복한 기분을 만드는 네 가지 호르몬, 즉 도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 세로토닌이 분비되면 포유동물인 우리 인간은 행복을 느낀다. 그렇다면 이 네 가지 호르몬을 분비하기만 하면 우리는 행복해지는 걸까? 애석하게도 그렇지 않다. 우리 몸은 항상성을 갖고 있기에 급증한 행복 호르몬은 빠르게 다시 줄어들고 만다. 한껏 부풀어 오른 기분이 급격히 나빠지고, 우리는 그 좋은 기분을 잊지 못해 예전 행복 물질을 자극했던 그 습관에 다시 탐닉한다. 이런 금단 증상과 중독이 행복 물질의 부작용이고, 우리가 기분이 좋아지고자 했던 행동들이 결국 나쁜 기분으로 끝나게 되는 이유다. 작가는 행복 물질과 ‘행복 습관’에 대한 과학적 설명에서 나아가 우리의 삶을 바꿀 습관을 만드는 방법을 제시한다. 작가가 주장하는 대로, 우선 가장 중요한 것은 우리가 나쁜 습관을 반복하는 이유를 생물학적으로 ‘인지’하는 것이다. 우리가 이성적으로 이를 납득함으로써 스스로를 개선할 의지를 다지고 계획을 세울 수 있다. 행복 물질과 나쁜 습관의 악순환 그리고 신경 경로가 만들어지는 방법을 이해했다면 본격적으로 새로운 습관을 만들어야 한다. 6장에서 작가는 네 가지 행복 물질에 맞춘 새로운 습관을 제시한다. 이 습관에는 사고방식 습관도 있고 직접 행동으로 실천해야 하는 습관도 있다.

1장 우리 안의 포유류 2장 행복 물질을 만나 보자 3장 뇌는 왜 불행 물질을 만들까? 4장 행복의 악순환 5장 뇌는 어떻게 신경 회로를 형성하는가 6장 행복 물질을 위한 새로운 습관 7장 실천 방안 8장 행복을 방해하는 장애물 극복하기 9장 당신과 늘 함께 있는 도구를 활용하라 추천 자료 작가에 관하여

본문인용

서평

저자소개

저자 : 로레타 그라지아노 브루닝
캘리포니아 주립대학 명예교수

뇌가 행복해지는 습관

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개