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자기결단력

미루고 후회하는 사이클을 끊어내는 5단계 기술

ISBN-13

979-11-87033-80-6 (03320)
출판사 / 임프린트

(주)좋은생각사람들 / 좋은생각
정가

8,000 원 확정정가
발행일

2022-02-24
출간상태

출간
저자

피터홀린스
번역

한원희
메인주제어

자기계발, 개인발전 및 현실적 조언
추가주제어

-
키워드

#국내도서 #성공 #성공학 #자기계발
도서유형

종이책, 무선제본
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

130 * 210 mm, 256 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

일단 시작하면 끝까지 해내는 사람들의 공통점이 있다. 바로 자기결단력! 자기결단력이란, ‘생각을 행동으로 바꾸고 통제하는 힘’이다. 의도를 행동으로 옮기기만 하면, 목표는 이루어진다. 그런데도 왜 우리는 항상 할 일을 미루고, 나중에 후회하기를 반복하는 걸까?

내면의 힘을 밖으로 끌어내 삶을 향상시키는 방법을 연구하는 심리학자 피터 홀린스는 ‘게으름 사이클’에 빠지고, 단장의 만족을 찾는 것이 뇌의 본능이라고 말한다. 즉, 사람은 ‘원래 그런 존재’이기 때문에, 별도의 노력이 필요하다.

중요한 것은 ‘할 수 있다고 믿으면 할 수 있고, 할 수 없다고 믿으면 할 수 없다’는 사실! 자기결단력은 특별한 능력이나 지금까지 해냈던 경험이 아니라 자기 자신을 믿고 지속하는 데서 나오기 때문이다. 다만 목표를 이뤄가는 과정에서 만나는 장애물들을 쉽게 저지하고, 앞으로 나아가는 힘을 유지하는 방법은 존재한다.

이 책은 자기결단력을 방해하는 뇌의 본성을 이해하고, 총 5단계의 게으름 사이클을 끊어내는 방법을 알려준다. 또한 자기결단력을 키우기 위해 자신에게 던져볼 질문, 목표 달성이 쉬워지는 습관 등도 구체적이고 친절하게 소개하고 있다. 이번에는 꼭 성공하고 싶은 당신에게, 《자기결단력》은 확실한 해답이 될 것이다.

1장 변화는 결국 나에게서 시작된다
? 저 사람도 했는데, 나라고 못 할 이유가 뭐야?
? 자기결단을 방해하는 5가지 심리 요인
? 뇌는 언제나 내 편이 아니다
? 시간은 언제나 미래로 흘러야 한다
? 자기결단력이 높은 사람은 좋아하는 일을 더 많이 할 수 있다
TIP 자기결단력을 높이는 팁

2장 게으름 사이클에서 벗어나는 법
? 우리는 절대 ‘한 번 실수한 것’이 아니다
? 미루면 미룰수록 게으름의 늪은 벗어나기 힘들어진다
? 게으름 사이클 1단계┃쓸모없는 전제 혹은 억지 규칙을 세운다
? 게으름 사이클 2단계┃괴로움이 늘어난다
? 게으름 사이클 3단계┃정신적 고통을 줄이기 위해 변명을 늘어놓는다
? 게으름 사이클 4단계┃회피 행동을 하며 핑계를 만든다
? 게으름 사이클 5단계┃부정적 혹은 긍정적 결과를 얻는다
? 게으름 사이클을 끊어내는 간단하지만 확실한 방법들
? 게으름 사이클 깨기 1단계┃잠재력을 끌어내는 ‘4퍼센트 법칙’
? 게으름 사이클 깨기 2단계┃기대치를 바꾸고 안락 영역에서 벗어나라
? 게으름 사이클 깨기 3단계┃변명은 언제나 오답이다
? 게으름 사이클 깨기 4단계┃의지와 규율을 믿는 대신 환경을 바꿔라
? 목표를 제대로 설정하는 법
? 시간 관리에 능숙해지는 법
TIP 자기결단력을 높이는 팁

3장 자기결단력을 키우는 8가지 질문
? ‘그렇다’ 혹은 ‘아니다’ 정답은 언제나 둘 중 하나다
? 질문 1┃이 행동이 나의 이상적 자아와 피하고 싶은 자아 사이를 벌이는가?
? 질문 2┃이 행동이 진짜 내 의도를 대변하는가?
? 질문 3┃이 행동이 나를 위험에 빠뜨리는가?
? 질문 4┃다른 선택권이 주어지지 않는다면 나는 어떻게 할 것인가?
? 질문 5┃이 행동을 미루는 이유가 단순히 ‘하기 싫어서’인가?
? 질문 6┃내가 하려는 일은 ‘옳은’ 일인가 아니면 ‘쉬운’ 일인가?
? 질문 7┃목표 달성 과정에 극복할 수 없는 장애물이 존재하는가?
? 질문 8┃현재의 나는 미래의 나를 곤경에 빠뜨리고 있는가?
TIP 자기결단력을 높이는 팁

4장 자기결단력의 신경심리학
? 자기결단력이 높은 사람들의 특징
? 자기결단력을 실생활에 적용하는 법
? 동기를 부여하고, 자기결단을 지속시킬 확실한 기술
TIP 자기결단력을 높이는 팁

5장 자기결단력을 키우는 매일의 습관
? 자기결단력을 습관으로 만드는 원칙과 전략
? 변화가 한눈에 보이는 자기결단 공식
? 무조건 켜지는 스위치를 만들어라
? 절제와 금욕은 다르다
? 내 목표를 가능한 한 많은 사람에게 알려라
? 충동을 조절하는 쉽고 효과적인 방법

본문인용

서평

저자소개

저자 : 피터홀린스
피터 홀린스는 많은 사람들의 잠재력을 계발하고 성공에 이르는 길을 연구해온 미국에서 주목받는 심리학자이자 베스트셀러 작가입니다. 학원에서 심리학을 전공하고 심리상담소를 운영하며 인간의 심리와 행동에 관한 연구를 계속하다 다양한 분야의 많은 사람들과 함께 연구 작업한 경험을 바탕으로 사람들의 삶을 안팎으로 개선하고 돕는 강의와 집필활동을 하고 있습니다. 50만 부 이상 판매된 책들을 통해 인간의 잠재력을 개발하고 성공에 이르는 방법을 코칭하고 있습니다. 저서로는 《혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어》, 《배우는 방법을 배워라》, 《자기 결단력》, 《어웨이크》 등이 있습니다. 최근작 : 폴리매스는 타고나는가,메타인지로 키우는 공부력,자기결단력 … 총 180종

번역 : 한원희
캘리포니아대학교 어바인 캠퍼스에서 연극학부를 졸업하고 이화여자대학교 통역번역대학원을 졸업했습니다. 그동안 《숲과 별이 만날 때》, 《왕좌의 게임: 아트북》, 《왕좌의 게임 메이킹 포토북》, 《아마존 리테일 리포트》, 《빌리브 잇》 등의 책을 우리말로 옮겼습니다.

자기결단력

미루고 후회하는 사이클을 끊어내는 5단계 기술

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개