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진짜 건강하려면 운동하지 마라

미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법!

ISBN-13

979-11-87059-12-7 (13510)
출판사 / 임프린트

끌리는책 / 끌리는책
정가

12,000 원 확정정가
발행일

2016-09-19
출간상태

출간
저자

사토 세이지
번역

김정환
메인주제어

어린이: 그림책, 활동북, 영유아 학습
추가주제어

-
키워드

#건강에세이/건강정보 #요가/체조/스트레칭
도서유형

종이책, 반양장/소프트커버
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

154 * 216 mm, 220 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

저자는 치과전문의로서 턱관절 질환 치료를 하면서 우리 몸의 림프에 주목했다. 환자마다 턱 관절 질환의 원인과 증상은 다양했지만 림프의 흐름을 개선하자 증세가 급격하게 호전되었기 때문이다. 림프 케어의 기본 원리는 림프의 흐름을 순환시켜 통증을 없애는 치유법이다. 특별히 애쓰거나 무리하지 않으면서 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있는 새로운 건강 관리법이다.

운동선수들은 매일 강도 높은 운동을 반복한다. 그런데 운동선수들의 평균 수명은 일반인들보다 짧다. 몸을 너무 많이 혹사하기 때문이다. 요즘에는 일반인들도 운동선수 수준의 격렬한 운동을 한다. 이유는 하나다. 건강하게 살기 위해서. 그런데 초콜릿 복근을 만든다고 건강해질까? 그렇지 않다. 일반인은 굳이 근육을 딱딱하게 만드는 격렬한 운동을 할 필요는 없다.

마찬가지 이유로 심한 마사지나 요란한 스트레칭 또한 진짜 건강에는 도움이 되지 않는다. 림프의 순환을 방해할 뿐이다. 그저 가볍게 ‘몸을 움직이기’를 생활 속에서 실천하면 된다. 이렇게만 해도 보통 사람에게는 충분한 운동이 된다. 전철 안에서 앉지 않기, 한 정거장 앞에서 미리 내려 걸어서 출근하기, 에스컬레이터와 엘리베이터 대신 계단을 이용하기, 계속 앉아 있었으면 잠시 일어나보기, 손과 발에서 힘 빼기 등등.

이 책 속에는 림프 케어의 원리는 물론 올바르게 서는 법, 올바르게 앉는 법, 올바르게 물건을 드는 법과 림프 케어의 기본 동작인 ‘귓불 돌리기’ ‘한손 만세 체조’ ‘옆으로 누워 다리 돌리기’를 자세히 소개하고 있다. 국내 번역판은 림프 케어의 3가지 기본 동작을 브로마이드로 별도로 만들어 책 속에 붙였다. 전문가가 시연한 동작을 동영상으로 촬영하여 공개했다. 그래서 독자들이 언제 어디서든 따라하면서 체조의 효과를 체험할 수 있도록 했다.

머리말 운동하면 정말 건강해질까?

1장 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
어제의 건강 상식은 오늘의 비상식
운동선수는 수명이 짧다?
운동은 ‘연소’하는 것
건강하게 살려면 지혜가 필요하다
건강에 도움이 되지 않는 운동, 마사지, 스트레칭
‘움직일 수 있는 몸’이 되려면
몸의 기능을 높이기 위해 필요한 것

2장 ‘강’을 의식하면 건강해진다
사람의 몸을 지탱하는 것은 무엇인가?
사람의 몸은 ‘빈 페트병’과 같다
몸에는 세 개의 ‘강’이 있다
‘겉모습만의 아름다움’은 몸에 부담을 준다
강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해진다
몸의 ‘강’을 세우면 건강해진다
구강을 넓히는 ‘귓불 돌리기’
★ 귓불 돌리기

3장 ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
사람 몸에는 세로축이 없다
동물 몸의 중심도 귀다
잘못된 자세가 몸의 이상을 초래한다
올바르게 서는 법
올바르게 앉는 법
올바르게 걷는 법

4장 근육을 ‘느슨하게 하면’ 몸이 가벼워진다
근육이 느슨해지면 젊어진다
수축한 근육은 ‘쥐어짠 물수건’과 같다
근육이 ‘느슨해진다’는 의미는?
아주 약한 힘을 주면 근육은 느슨해진다
근육이 느슨해지는 8가지 조건
근육은 양보다 질이다
새우등과 어깨 결림을 개선하는 ‘한손 만세 체조’
★ 한손 만세 체조
대요근과 골반을 바로잡는 ‘옆으로 누워 다리 돌리기’
★ 옆으로 누워 다리 돌리기

5장 몸을 ‘올바르게’ 사용하는 법
여섯 개의 ‘지지근’이 사람을 서 있게 한다
굴근과 신근의 관계
굴근과 신근을 효과적으로 사용하는 방법
섬라인과 핑키라인
이렇게 짐을 들면 몸이 편하다
통증이 사라지는 ‘반짝반짝 잼잼 마술’

6장 림프가 자연스럽게 흐르는 몸을 만든다
림프란 무엇인가?
근육의 펌프 운동이 림프를 통해 흐르게 한다
림프가 새어 나오는 압력
‘림프를 흐르게 하면 건강해진다’는 것은 큰 오해다
림프가 ‘자연스럽게 흘러야’ 건강해진다
건강한 몸을 유지하려면

맺음말 ‘고통’에 초점을 맞추지 않는 삶

본문인용

서평

저자소개

번역 : 김정환

저자 : 사토 세이지
치과 전문의로서 턱관절 질환 환자를 주로 치료하면서 ‘사토식 림프 케어’를 고안했다. 1963년에 아이치 현에서 태어나 아이치학원대학 치의학부를 졸업한 후, 치과 마취과 조교, 사립 오카자키 병원 구급구명센터 연수, 이나가키 치과 근무를 거쳐 1996년에 쓰키미 치과 클리닉을 개설했다. ‘사토식 림프 케어’는 어깨 결림과 요통에 시달리는 많은 환자들을 낫게 했고, 얼굴과 피부가 젊어지면서 노화 예방에도 효과가 있음을 입증했다......이하생략

진짜 건강하려면 운동하지 마라

미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법!

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개