복사가 완료되었습니다.

ADHD를 위한 마음챙김 처방

주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램

ISBN-13

978-89-5526-998-7 (03180)
출판사 / 임프린트

도서출판 북스힐 / 도서출판 북스힐
정가

15,000 원 확정정가
발행일

2016-03-05
출간상태

출간
저자

리디아 자일로스카
번역

김선일 , 김찬우 , 조향미 , 조현주
메인주제어

심리학
추가주제어

백과사전, 참고서적
키워드

#심리치료
도서유형

종이책, 반양장/소프트커버
대상연령

모든 연령, 성인 일반 단행본
도서상세정보

152 * 223 mm, 260 Page

책소개
목차
본문인용
서평
저자소개

책소개

ADHD로 고통을 겪는 사람은 물론, 멀티태스킹을 요구하는 직장과 가정 환경, 스트레스, 불안, 우울증 등으로 집중하기 힘든 하루를 살아가는 모두에게 필요한 책이다. 저자는 마음챙김의 효력을 확신하며 ADHD, 성인의 자기 조절 문제에 마음챙김을 끌어들였다. 성인 ADHD 전문 정신과 의사로 UCLA 마음챙김자각연구소 공동설립자인 저자는 자신이 참여하여 개발한, 주의력 장애를 가진 성인과 청소년을 위한 프로그램의 결과에 자신의 임상 경험을 더해 일반인들이 손쉽게 실천할 수 있는 8단계 프로그램을 만들었다.

책의 1부에서는 마음챙김이 무엇인지를 훑어보고, 이러한 접근법이 ADHD를 가진 사람에게 어떻게 도움이 되는지를 설명한다. 책 전체 분량의 3분의 2를 차지하는 2부에서는 실제적인 도움이 되는, 8주 안에 끝낼 수 있는 8단계 마음챙김 훈련을 자세히 소개하고 ADHD를 가진 일상에서 마음챙김을 어떻게 활용할지를 다룬다. ADHD의 다양한 증상과 극복 사례를 보여주며, 8단계 마음챙김 프로그램에는 마음챙김 호흡, 바디 스캔, 자애 명상, 마음챙김 걷기 등 구체적이면서도 실천적인 훈련법을 소개한다.

역자 서문
추천사
감사의 글
들어가는 말
독자들에게

제1부 마음챙김―당신의 마음을 훈련할 수 있다
주의 집중의 다른 방법
ADHD에서 마음챙김과 자기 조절
8단계 프로그램을 위한 준비

제2부 ADHD를 위한 마음챙김―8단계 프로그램
도입
제1단계 좀 더 현재에 머물라: 주의와 오감
제2단계 방황하는 마음에 집중하라: 마음챙김 호흡
제3단계 당신의 자각을 주도하고 닻을 내리라: 소리, 호흡, 몸의 마음챙김
제4단계 당신의 몸에 귀를 기울이라: 몸의 감각과 움직임에 대한 마음챙김
제5단계 당신의 마음을 관찰하라: 생각에 대한 마음챙김
제6단계 당신의 정서를 관리하라: 느낌에 대한 마음챙김
제7단계 기술적으로 대화하라: 마음챙김 듣기와 말하기
제8단계 효과적이도록 속도를 늦추라: 마음챙김 결정과 행동
총괄하기: ADHD 증상을 가진 당신의 일상생활에 마음챙김 활용하기

자주 하는 질문(FAQ)
ADHD 증상 체크리스트
마음챙김 훈련 목록
참고문헌
찾아보기

본문인용

서평

저자소개

번역 : 김선일

번역 : 김찬우

저자 : 리디아 자일로스카
박사는 마음챙김기반치료법, 성인 ADHD에 전문인 정신과 의사이며, UCLA의 임상조교수이다. UCLA의 마음챙김자각연구소(Mindful Awareness Research Center)의 공동설립자로, UCLA Center for Neurobehavioral Genetics와 공동으로 ADHD에 대한 마음챙김자각 프로그램(Mindful Awareness Program for ADHD)을 개발하였다. 자일로스카 박사의 마음챙김자각 프로그램에 대한 워크숍이나 행사에 대한 자세한 정보는 웹사이트를 방문하면 확인할 수 있다.

번역 : 조향미

번역 : 조현주

ADHD를 위한 마음챙김 처방

주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램

책소개

목차

본문인용

서평

저자소개