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평면표지(2D 앞표지)

자세를 바꾸면 인생이 바뀐다

내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법

  • ISBN-13
    978-89-94803-12-8 (03510)
  • 출판사 / 임프린트
    물병자리 / 물병자리
  • 정가
    12,000 원 확정정가
  • 발행일
    2012-09-15
  • 출간상태
    출간
  • 저자
    리처드브레넌
  • 번역
    최현묵 , 백희숙
  • 메인주제어
    가족과 건강
  • 추가주제어
    -
  • 키워드
    #건강/취미/레저 #건강에세이/건강정보 #건강정보 #건강한 몸 #국내도서 #자기계발 #힐링
  • 도서유형
    종이책, 무선제본
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    152 * 223 mm, 271 Page

책소개

목과 허리 통증, 짧고 힘 없는 호흡, 만성적인 피로감 등으로 고통 받는 사람들을 위한 자세 개선 필독서. 존 듀이, 조지 버나드 쇼, 올더스 헉슬리, 토니 부잔, 이들 유명인들의 공통점은? 알렉산더 테크닉으로 새로운 인생을 시작했다는 점이다. 요즘 시대에 가장 필요한 자기 치유와 온전한 삶을 위한 중요한 접근법을 멋지게 설명한다.

알렉산더 테크닉 교사로 20년간 활동중이며, 아일랜드 알렉산더 테크닉 협회 회장직을 맡는 등 오랜 경력이 있는 저자가 쓴 가이드인 만큼 알렉산더 테크닉의 기본을 군더더기 없이 잘 요약해 놓았다. 아직 국내에는 생소한 알렉산더 테크닉을 이해하는 데 필요한 역사적 정보를 초반부에 배치했고, 그 이후부터는 테크닉 관련 내용을 원리부터 차근차근 설명해 나가면서 실질적으로 테크닉을 적용하는 설명이 나온다.

책상 혹은 컴퓨터 앞에서 굽은 자세로 오랜 시간을 보내는 어린이와 청소년들의 악화되는 자세를 걱정하는 부모와 교사들, 성인들 자신, 좋은 자세가 건강 관리의 핵심인 것을 이미 인지하고 있는 의사, 물리치료사 등이 모두 꼭 읽어야 할 책이다.

목차

추천의 글
머리말

제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 | 통증 완화 | 자세 개선 | 건강 유지 | 스트레스 해소 | 동작 발달 | 자기 계발 | 현재를 사는 즐거움 깨닫기

제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 | 젊은 연기자 | 초기 실험 과정 | 첫 실마리 | 중추 컨트롤 발견 | 신뢰할 수 없는 감각 인식 | 지시어 | 알렉산더의 발견 요약

제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 | 영향을 받은 제자들

제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 | 요통 | 나의 이야기 | 의학적 치료 | 대체요법 | 알렉산더 테크닉 수업 | 알아차림 | 재교육 | 행동 패턴의 변화 | 알렉산더 테크닉이란?

제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 | 자세의 정의 | 자세에 대한 재정의 | 자세 반사와 근육 | 몸, 마음 그리고 감정의 통일성

제6장 자세와 교육
강요된 선택 | 알렉산더의 관점

제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 | 서두르는 습관 | 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 | 자제심 | 스스로에게 시간을 주어라

제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 | 자세가 나빠지는 과정 | 책상

제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 | 바디 맵핑

제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 | 눈 | 서기 | 바르게 서는 방법 | 앉기 | 구부리기 | 앉아 있다가 일어나기 | 서 있다가 앉기

제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 | 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 | 자각 연습 3: 거울 관찰 | 지시어

제12장 자세와 신발
신발의 굽 | 신발 밑창의 단단함 | 신발 안의 공간 | 자연스러운 걷기와 달리기 | 새로운 신발

제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 | 알렉산더 테크닉 수업 경험 | 세미 수파인 자세 | 세미 수파인 자세의 효과

제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스 | 호흡 연습 | 호흡의 기전 | 호흡 개선하기 | 목소리와 자세 | 호흡 즐기기

제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정 | 현재에 존재하기 | 삶을 위한 철학

역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌

본문인용

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서평

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저자소개

저자 : 리처드브레넌
알렉산더 테크닉 교사, 아일랜드 알렉산더 테크닉 센터 교장. 영국 협회(STAT)에서 알렉산더 테크닉 교사 교육과정을 받고 1989년 정식교사가 되었다. 영국 서남쪽의 자연주의 마을 토트네스에서 첫 임상을 시작으로, 영국과 유럽 각 지역에서 강의와 교습을 시작했다. 1997년에 서부 아일랜드 골웨이로 이주하여 처음으로 알렉산더 테크닉 칼리지를 설립했다. 2004년에는 아일랜드 알렉산더 테크닉 교사 협회(ISATT)를 공동 창립하였으며, 회장직을 역임했다. 유럽과 미국을 순회하며 알렉산더 테크닉 강좌와 모임을 가졌으며, 골웨이 대학(Galway University), 리머릭 대학(Limerick University), 미들섹스 대학(Middlesex University), 다팅턴 예술 대학(Dartington College of Arts) 등 많은 교육기관에 초빙되었다. 2009년 미국 알렉산더 테크닉 협회에서 개최하는 정기학술대회에 초빙되기도 하였다. 그는 아이리스 타임스(The Irish Times), 선데이 트리뷴(The Sunday Tribune), 아이리시 이그제미너(The Irish Examiner), 코스모폴리탄(Cosmopolitan) 등 여러 신문과 잡지에 소개되었으며, 영국 BBC 방송과 아일랜드 국영방송 RTE TV와 라디오에 출연하였다. 저서로는 《The Alexander Technique Workbook》, 《The Alexander Technique Manual》, 《Mind & Body Stress Relief with the Alexander Technique》, 《The Alexander Technique - a Practical Introduction》, 《The Alexander Technique - Natural Poise for Health》, 《Stress - the Alternative Solution》 등이 있으며, 이 중 4권의 책은 8개 국어로 번역되었다. 최근작 : 자세를 바꾸면 통증이 사라진다,자세를 바꾸면 인생이 바뀐다 … 총 44종
번역 : 최현묵
한국 알렉산더 테크닉 협회 회장. 캐나다에서 자연 치유 대학을 졸업 후 다양한 자연 치유법 등을 강의하였다. 2009년 KATA(한국 알렉산더 테크닉 협회) 설립, 2010년부터 협회에서 알렉산더 테크닉 지도 교사 과정을 교육 중이다. 또한 대학과 기업 등에서 AT 특강 및 관련 프로그램을 진행 중이다. 공저 『건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉』, 역서 『자세를 바꾸면 통증이 사라진다』, 공역 『자세를 바꾸면 인생이 바뀐다』『알렉산더 테크닉 척추 건강 회복법』 『F. M. 알렉산더의 가르침』 등이 있다.

www.alexandertech.co.kr
번역 : 백희숙
일본 국립나라교육대학 졸업
미국 ACAT(American Center for the Alexander Technique) 졸업
현 한국 알렉산더 테크닉 협회(KATA) 교사
  • (54866) 전북특별자치도 전주시 덕진구 중동로 63

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