본문으로 바로가기
평면표지(2D 앞표지)

긍정의 온도(1%의 변화를 꿈꾸는)


  • ISBN-13
    979-11-90345-11-8 (02190)
  • 출판사 / 임프린트
    도서출판 북그루 / 도서출판 북그루
  • 정가
    15,800 원 확정정가
  • 발행일
    2021-06-10
  • 출간상태
    출간
  • 저자
    이창호
  • 번역
    -
  • 메인주제어
    경영: 리더십과 동기부여
  • 추가주제어
    -
  • 키워드
    #경영: 리더십과 동기부여
  • 도서유형
    종이책, 반양장/소프트커버
  • 대상연령
    모든 연령, 성인 일반 단행본
  • 도서상세정보
    205 * 146 mm, 277 Page

책소개

 

그동안 우리는 보통 사람들의 범주를 뛰어넘는 탁월한 성공을 거둔 사람들을 보며 감성지능과 열정이 뛰어나다고 생각한다. 우리는 하루에도 수천수만 가지 감정을 느낀다. 느끼는 감정은 오롯이 우리의 것이지만 그것을 다루기란 여간 어려운 일이 아니다. 대부분의 사람들이 “감정은 상황에 따라 변화무쌍하게 일어나는 것이며 그때그때 잘 대응하는 것만이 최선의 방법”이라고 말한다. 그러나 감정은 그 정체를 잘 파악하고 대처법을 알면 자신이 원하는 대로 충분히 다룰 수 있다. 자신이 선택하고 통제할 수 있는 대상이라는 말이다.

 

혹시 지금 당신은 부정적인 감정에 압도되어 힘겨워하고 있지는 않은가? 결론부터 말하자면, 마음에 어두운 먹구름이 일어나는 원인을 알아야 마음이 평온한 상태에 도달할 수 있다. 또한 엉뚱한 곳에서 해결책을 찾느라 시간과 비용과 노력을 낭비하는 일을 멈출 수 있다.

 

부정적인 감정은 우리가 일상에서 흔히 느끼는 감정이다. 부정적인 감정이 일어나는 것은 삶에 긴장감과 주의력을 높이고 인생을 다채롭게 만드는 순기능도 있다. 그러나 부정적인 감정이 빈번하게 일어나거나 정상적인 생활이 힘들 정도로 심각하다면, 특별한 조치가 반드시 필요하다. 그렇다면 우리는 과연 어떻게 해야 할까?

 

현대사회를 살아가는 우리는 심각한 부정적인 감정들로 인한 여러 가지 증상을 겪고 있다. 길거리 폭력, 직장 내 폭력, 약물 중독 등은 부정적인 감정이 드러나는 많은 방식 중 일부에 불과하다. 부정적인 감정에서 비롯되었다고 추측해 볼 수 있는 파괴적인 행동, 특히 위장된 형태로 드러나는 증상 때문에 수많은 사람이 술과 마약에 중독되고, 인간관계가 원활치 못하며, 항우울제에 의존하고, 비만에 시달린다.

 

지금은 하루가 다르게 빠르게 변화하기를 요구하는 시대이다. 이러한 세상에서 우리는 어느 때보다 고요하고 평화로운 삶을 원한다. 우리는 삶을 장악하는 부정적인 감정을 몰아내고, 건강하고 활기차게 마음의 안정을 되찾아야 한다. 자신의 마음과 영혼에 깊은 안식을 주고 나아가 부정적인 감정과 동반하여 나타나는 신체적인 아픔과 고통에서 벗어나야 한다.

 

자신의 감정을 스스로 통제하는 법을 알아야만 부정적인 감정에 압도되지 않는 삶, 스스로 자기감정을 통제하고 유지하는 삶을 살 수 있고, 결국 인생의 깊은 기쁨과 만족을 느끼게 될 것이다.

 

많은 사람이 힘겨워하는 부정적인 감정의 대처법을 상세히 알게 된다면, 불필요한 감정 소모를 하지 않을 수 있다. 또한 업무와 공부의 능률도 올라가며 인간관계도 눈에 띄게 좋아질 것이다. 《긍정의 온도》는 바로, 여러분에게 자신이 원하는 감정 상태로 삶을 통제하는 방법을 친절하게 알려줄 해답이다.

 

그간 감정이라는 것은 주로 모호하고 추상적인 언어로 소통되고 정의 내려지기 일쑤였다. 또 순전히 개인의 몫으로만 남겨져 있었기에 더욱이 다루기 힘든 것이 바로 감정이었다. 이 책은 다분히 명확한 언어로 감정의 본질을 밝혀 누구나 그 원리를 이해할 수 있게 돕는다. 나아가 감정에 대한 본질적이고 객관적인 이해를 전달함으로써 과장하지 않으면서도 강렬한 실천 의지를 불러일으킨다.

 

자신의 감정을 잘 다스리는 것은 행복한 삶을 사는 데 매우 중요한 역할을 한다. 특히, 부정적인 감정에 사로잡혀 있는 사람들의 경우, 감정을 잘 다스린다면 부정적인 어둠에서 다시 긍정적인 방향으로 자신의 삶을 통제할 수 있을 것이다.

 

코로나로 인해 세계는 코로나 전과 후로 나뉠 만큼 큰 변화를 겪게 될 것이라고 많은 전문가가 전망한다. 세계 경제가 수축되고 관계까지 축소되는 시대라면, 내면의 평화와 안정이 삶에 미치는 영향이 더 커질 수밖에 없다. 부의 과시나 소비의 즐거움이 차지했던 만족감의 자리를 오롯한 내적 평화의 힘이 대신하지 못한다면 개인도, 사회도 그 공허함을 견디기 어려울 것이다.

 

이 책은, 누구나 자기감정의 상태를 선명하게 인식하고 그를 바탕으로 자기감정의 주인이 될 수 있게 돕는 책이다. 감정이 흔들리지 않으면 삶도 흔들리지 않는다. 이 책을 읽은 많은 사람이 외적인 조건에 흔들리지 않는 단단한 자존감과 정서적 편안함을 누리게 되리라 확신한다.

 

이 책은 변화무쌍한 얼굴을 가진 우리의 감정을 이해하고, 강렬한 감정을 다스리는 보편적이고도 구체적인 방법을 알려준다. 꾸준한 훈련을 통해 감정 기복에서 벗어나 평온한 마음을 찾을 수 있는 길이 열릴 것이다.

 

이 한 권의 책이 독자 여러분에게 큰 기쁨과 만족을 드리며 꿈과 비전을 실현하는 발판이 되길 바란다.

목차

[목차]

 

1장_나는 남들보다 민감한가

1-1. 감정을 잃고 길을 헤매다

1-2. 부정적인 감정에 빠지다

1-3. 상처받지 않기 위해 마음을 닫는다

1-4. 분노는 심지어 자살을 유발한다

1-5. 과도한 경쟁으로 얻은 성공에는 대가가 따른다

*1장_Tip

 

2장_가장 먼저 감정을 공부하라

2-1. 타인의 감정에 공감하라

2-2. 자기감정에 솔직한 사람이 타인의 감정도 잘 안다

2-3. 마음을 열면 누구나 타인의 감정을 이해할 수 있다

2-4. 인생은 반드시 해야 할 숙제다

2-5. 시간의 치유력

*2장_Tip

 

3장_자신이 행복하면 타인은 두 배로 행복하다

3-1. 남을 탓하면 스스로는 무기력해질 수밖에 없다

3-2. 피해의식은 앞으로 나아갈 수 없게 만든다

3-3. 죄책감은 마음의 성장을 막는다

3-4. 치유와 용서는 가족으로부터

3-5. 당신은 성공을 누릴 자격이 있다

3-6. 자신에게 관대하라

*3장_Tip

 

4장_결국 감정이 문제이다

4-1. 거울을 보듯 상대방을 대한다

4-2. 자만심보다 자부심을

4-3. 의심을 벗고 분별력을 갖춰라

4-4. 자존감은 높고 굳건하게

4-5. 거짓말 없는 삶이 주는 풍요로움

4-6. 타인을 지배하거나 통제할 수 없다

*4장_Tip

 

5장_나를 찾아가는 여행

5-1. 감정을 들여다보는 것은 중요하다

5-2. 감정의 실체를 파악하라

5-3. 감정을 정확하게 인지하라

5-4. 생각이 더해져 새로운 감정이 생긴다

5-5. 수면의 중요성

5-6. 규칙적인 운동의 효과

5-7. 일정을 계획하는 기술

5-8. 기분 좋은 환경 만들기

*5장_Tip

 

6장_평생 행복한 감정습관 만들기

6-1. 작은 감정들이 만드는 활력

6-2. 자신의 감정을 돌아보라

6-3. 걱정은 한꺼번에 몰아서 하기

6-4. 변화는 일상의 작은 습관에서 시작된다

6-5. 긍정을 부르는 말과 표정

6-6. 일상 속 의미 있는 것들

*6장_Tip

 

7장_건강하고 의미 있는 삶을 위한 레시피

7-1. 사람은 누구나 외롭다

7-2. 다양한 유대감을 경험하자

7-3. 새로운 관계 맺기

7-4. 학대는 견디는 것이 아니라 떨치는 것이다

7-5. 편견에서 벗어나기

7-6. 심리적 유연성을 유지하라

7-7. 우울을 이기는 법

*7장_Tip

 

8장_깊고 만족스러운 인간관계를 위하여

8-1. 건강한 인간관계를 위하여

8-2. 진정한 적은 내 안에 있다

8-3. 뇌는 익숙함을 선호한다

8-4. 감정에도 금단 증상이 있다

8-5. 세상을 향해 투사된 분노

8-6. 뇌의 속임수

8-7. 난데없는 감정이 치밀어 오르는 이유

8-8. 감정습관의 2차적 이득

*8장_Tip

 

9장_긍정적인 마음이 답이다

9-1. 새로운 감정을 상상하라

9-2. 자극과 감정의 연결고리를 재설정하라

9-3. 부정은 긍정으로 바뀔 수 있다

9-4. 우울증은 사랑에 대한 신호다

9-5. 복수심으로 파괴되는 것은 바로 자신이다

9-6. 긍정의 감정으로 옮겨 타는 법

9-7. 모든 것의 마지막은 언제나 사랑이다

*9장_Tip

 

에필로그

참고문헌

본문인용

-

서평

-

저자소개

저자 : 이창호
대한민국의 스피치코칭 1인자, 대한명인(연설학), 신지식인(교육), 이창호스피치리더십연구소 대표로 있다. 스피치학 분야의 최고 전문가로 강의, 강연을 통해 개인의 고유 브랜드인 ‘이창호스피치’를 구축해왔다. 국정교과서 초등학교 6학년 읽기 도서 및 고등학교 국어(下) 교사용 지도서 등에 글이 수록되었다. 다양한 칼럼과 MBC-TV ‘TV인생은 아름다워’, KBS 라디오의 ‘우리는 한가족’고정 방송 활동을 비롯해, 강남대학교와 백석대학교 강사, 한국청소년봉사단연맹 부총재, 아름다운학교운동본부 인성교육센터장, 헤럴드에듀 논설위원, 중국 웨이하이직업대학교 객좌교수를 역임하고 있다, 지은 책으로 2011년 문화체육관광부의 우수학술도서 선정작 『아동의사 소통교육』, 2020년 한국출판문화산업진흥원의 출판콘텐츠 창작 지원 사업 선정작 『팍스 차이나』, 『이순신리더십』, 『안중근 평전』 등 40여 권이 있고, 자원봉사 지도로 대통령 표창, 나눔 봉사로 대한적십자 총재 대상을 받은 바 있다.

북트레일러

상단으로 이동